Existuje teorie, že v určitém místě nebo jiný každý člověk v určitém okamžiku v nějaké podobě trpí bolestmi zad, nejvíce často než ne bolest v zádech bude soustředěna v dolní části zad. Teorie pokračuje se zmínit, že tam je něco o naší kostry, která pomáhá při nevyhnutelné bolesti zad. No, bohužel ve vašem případě teorie se ukázala být pravda a spodní části zad je nyní trpí. Dolní bolesti zad není jen závada v tělesnosti může být závada ve vašem životním stylu. Mnozí trpí bolestí zad byly omezeny z provádění každodenních činností a tendenci jednou bezproblémové úkol a jako výsledek, co může potenciálně vymknou kontrole. To je poslední věc, kterou potřebujete. To, co potřebujete, je k léčbě bolesti zad před problém předběhne vás. Existuje několik příčin bolesti spodní části zad, každá příčina se lišit od člověka k člověku. Možná, že vaše bolesti zad je výsledkem zvedání těžkých břemen, svaly kmene nebo Herniovaný. Možná, že jste trpí osteoartrózou (společné degenerace), nebo spinální stenózy. Ať už je příčina jakákoli, existuje několik cvičení a procedury, které se ukáží učinit život s bolestí zad přestanou existovat nebo alespoň stane mnohem méně manageable.Exercise dokáže divy pro posilování a rehabilitaci zad. Nejhorší, co můžete udělat pro bolesti zad je nechat to nezamýšlené jako bolest může nakonec být horší. Se sklonem k bolesti zad, než je extrémní stav může ušetřit čas, bolest a dokonce i peníze. Cvičení, protahování a zůstat aktivní, je ideální pro preventivní a rehabilitační care.Strength školení je nutné pro zpětnou zdraví. Při posilování svalů v dolní části zad a břicha zpět nabízíme zvýšenou míru podpory, která usnadňuje zadní udržet zvedání, ohýbání a natahování. Pokud jsou tyto svaly rozvíjet a robustní, všimnete si zlepšení v dolní části zad a dalších oblastí bolelo zpět. Rozvinuté zádové svaly, aby si mnohem méně náchylné ke zranění a snížit tlak na podporu spine.Aerobic cvičení jsou také nezbytné. Nejen, že je aerobik dobré pro celkové zdraví, je také pomáhá vaše svaly a srdce používají kyslík efektivněji, která produkuje zdravé průtok krve do dolní části zad region.In jde o posilování a protahovací cvičení, zde je několik cvičení, možná budete chtít vyzkoušet: Wall sedí: dejte se zády o zeď a dřepnout si, jako kdyby jste si sednout. Držte tuto pozici po 6-10 sekund a opakujte. Press-up: Lehněte si na břicho a pozvedla na předloktí v semifinále push-up polohy a podržte ji. Nedovolte, aby vaše pánev dotýkat podlahy. Toto cvičení dělá divy. Kolena k hrudníku: Lehněte si na záda s pokrčenými koleny, chodidla a přinést jedno koleno k hrudníku, držte po dobu 15 sekund a vypínačem. To je úžasné dolní části zad stretch.For aerobní cvičení vyzkoušet chůzi, jogging, jízda na kole a swimming.For více informací o posílení dolní části zad cvičení nezapomeňte navštívit www.losethebackpain.com.
