Proč je důležité zůstat fit

Jak je vidět na CNN, Harris poll uvádí, že více než 80% Američanů trpí nadváhou, a tam nikdy nebyl větší důraz na zůstat fit a zdravý. Závazek zůstat zdravý je ten, který musí na sebe. Dostat se do tvaru, aby si ostatní nikdy netrvá. Je to jen tehdy, položíte na sebe význam bude odhodlání zůstat fit hůl. Historie

Kdysi dávno lidé na celém světě mohli zůstat fit jednoduše tím, že starat se o své pozemky, zvířata a rodiny. Jak se společnost vyvíjela a přinesl s IT technologie, od traktoru se sídlem na stůl s židlí, jsme se stali svět usedlých obyvatel. Když jsme jednou spálí veškeré kalorie jsme spotřebovány, dnes jsme štěstí, když jsme se spálit ranní cereálie. Pro většinu lidí, je třeba dbát začlenit každodenní činnost do našich životů. Nyní musíme naplánovat čas, který má být aktivní každý den, nebo alespoň několikrát týdně, chceme-li doufat, aby se vešly přednost pobytu v našich životech.
Vlastnosti:

Americká vláda a její skupina odborníků považuje za nezbytné, aby průměrný Američan vykonávat 90 minut denně pro udržení zdravého pas. Vezmeme-li v velký blok dobu, může tento úkol téměř nemožné dosáhnout, ale je tu naděje. Je také důležité si uvědomit, že musíte spálit více než spotřebují, pokud jste doufal, že k udržení nebo dokonce zhubnout. Když rozděleny do 10 minutových krocích, 90 minut pohybu není tak těžké dosáhnout. Spíše než plopping v přední části televizoru půlhodiny situační komedie nebo drama hodinové a nehýbe svalem, použijte komerční přestávky k pochodu na místě. Swing ruce, pokud chcete přidat nějaké potíže. Projděte až jeden schodech v práci a vždy po schodech dolů na několik letů, a to nejméně.

Časem budou tyto minut přidat až pěkný kus činnosti minut a můžete začít vidět Rozdíl v oblečení v jak malý jako týden. Můžete si všimnout, cítíte silnější, štíhlejší a více kontrolu nad svými svaly a méně pravděpodobné, že pokles. V pozdějších letech, náš smysl pro rovnováhu zhatí a my musíme být více vědomi našeho kroku. Jeden z nejlepších aktivit, jak zůstat fit je chůze jako je nízký dopad a nízké náklady (potřebujete jen dobré boty a otevřené silnici). Chůze udržuje naše boky otevřený a pomáhá nám vyhnout se "náhodné přehrávání" Vidíš tolik starších obyvatel pečovatelských domů dělat.
Efekty

Snížená hmotnost nebo zůstat fit klade menší důraz na srdce efektivně vyčerpat dostatek krve a živin do těla. Zůstat fit bude také produkovat krásný přípojku do svého oblečení a umožňují nosit oblečení konfekčním v menší velikosti. Pokud jste si nevšimli, výrobci oděvů začal nabíjení pár dolarů víc za větší velikosti oblečení vyrobené ve stejném stylu jako menší velikosti. Zůstat fit trvá tlak na kolena, záda, boky a nohy.

Snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, rakoviny, mnoho respirační tísně a větší dlouhověkost jsou všechny výhody zůstat fit a zůstat zdravý. Internetové stránky se hemží dobrými zprávami o tom, co zůstat fit může znamenat pro vaše dlouhodobé zdraví, bankovní účet a rodinu.

Úvahy

Pokud již máte rutinní v místě zůstat fit a zdravá, i nadále to, co děláte, nebo možná problém sami novými způsoby. Máte-li sport nebo aktivitu jste chtěli vyzkoušet, najít učitele buď v místní tělocvičně, nebo požádat své přátele, pokud vědí, znalce. Pokud uvažujete stává trochu zdravější, možná budete chtít najít místní podpůrnou skupinu, jako je Weight Watchers, které vám pomohou ve vašem úsilí. Jeden z nejlepších bezplatných on-line komunit je SparkPeople internetových stránkách. Jak je vidět v pořadu Ellen DeGeneres a People Magazine, SparkPeople.com vám pomůže sledovat příjem potravy a úroveň aktivity a zároveň poskytuje vám články o potraviny, výživa a emoční podporu mnoha dalších kategorií. Můžete také najít stejně smýšlející jednotlivce, kteří trpí týmiž problémy hubnutí, které máte.
Expert Insight

Zůstat fit je konstantní cesta, nikdy cíl, který dostanete každý den. Je důležité si uvědomit, že každý má mimo dny v jejich snaze o fitness. Budete touží po koblihu nebo čokoládovou tyčinku nebo možná arašídové máslo. Vezměte trochu to, co touží a mají některé z nich. Celkem deprivace nikdy funguje, protože můžete skončit overindulging, cítí se provinile a pak se nikdy dostat se zpátky k prosazování vašich cílů, fitness.

To snadno. Pár liber týdně může dělat zázraky. Po týdnu je opravdu dobrý, dát si pauzu na půl dne a dopřejte si to, co chcete. Další den, dostat zpátky na trať. Budete se cítit méně provinile o shovívavost a těšíme se na další přestávce příští týden.