Jak zjistit, zda máte dobré tělesné míry a rozměry

Jak určit správné měření a rozměry pro vaše tělo je závislé na vaše účely a zda jste muž nebo žena. Kulturisté se používají různé normy pro jejich tělesných rozměrů a rozměrů, než ostatní lidé. K dispozici jsou on-line kalkulačky pro správné rozměrů těla, ale jediné, co tyto kalkulačky vzít v úvahu, je vaše zápěstí měření. Není rozlišujeme vzhledem k výšce nebo mezi muži a ženami. Většina tělocvičny a ordinací mít podíl tělesného tuku kalkulačky. Věci, které budete potřebovat
Metr
Zobrazit další instrukce
1

Najděte si svůj pas-moderní poměr určit vaše kardiovaskulární zdraví. Změřte nejmenší část vašeho pasu (obvykle jen nad pupík). Pak změřte v nejširší části vašich boků. Rozdělte měření pasu v palcích od svého hip měření v palcích. Pokud jste muž, poměr 0,09 nebo nižší, je nízké riziko srdečního infarktu. Poměr 0,09-0,99 je středně riziko. Poměr 1 nebo vyšší vám dává vysoké riziko kardiovaskulárních problémů. Pokud jste žena, 0,08 a nižší je nízké riziko, 0,08-0,89 je středně rizikové a 0,9 nebo vyšší vystavujete vysokému riziku.
2

Najděte si svůj BMI (Body Mass index) určit, jaké jsou vaše ideální váha by měla být. Spočítejte si BMI vynásobením svou váhu v librách o 703 a rozdělit toto číslo druhou mocninou své výšky v palcích. BMI menší než 18,5 má podváhu. BMI 18,5 - 25 je ideální. BMI 25-30 je obézní. BMI nad 30 jsou považovány za obézní.
3

Poraďte kulturista příručku k určení optimální rozměry pro kulturisty. Několik slavných kulturistů zveřejnily své vlastní vzorce pro stanovení dokonalé tělo rozměry. Tyto rozměry jsou poměry paží, zápěstí, lýtka, kotníky, krk, hrudník, pánev, stehna a kolena.