Zdroje vitamínu A &E

Vitamíny A a E hrají klíčovou roli v oblasti zdraví a udržitelnosti svých tělesných funkcí. Některé přírodní potravinové zdroje obsahují významné množství vitaminů A a E. Vzhledem k tomu, jak jsou v tucích rozpustné vitamíny, může způsobit nadměrné množství tělesného poškození. Vitamin A Role

Vitamin A podporuje zdravý imunitní systém, jasnou vizi a kostí a růst a obnovu tkání. Vitamin A pomáhá sítnice nastavit, takže můžete vidět ve tmě. Vitamín A je také důležitý pro zdravou kůži, zuby a dásně. Ti, kteří trpí akné, často zvýšit jejich příjem vitaminu A ke kontrole breakouts. Vitamin A také funguje jako antioxidant v boji proti volným radikálům v těle.
Vitamin potravinových zdrojů

spoustu jídla zdrojů poskytuje vitamín A. potravin, které jsou bohaté na vitamin A patří: játra, sladké brambory, mrkev, mango, špenát, meloun, sušené meruňky, mléko, vaječné žloutky a sýrem Mozzarella. Konzumace alkoholu, kávy a nadměrné železa může vyčerpat tělo vitamínu A.
efekty


nedostatku vitamínu A a Nadbytek

vitamín A nedostatky mohou způsobit šeroslepost, špatný zrak, suchá kůže a očí, křehké nehty, zakrnělý růst a reprodukční problémy, jako je mateřská úmrtnost a problémy kojících. Přebytek vitaminu A je také nebezpečné. To může vést k vrozené vady, poškození jater, poškození kostí, vypadávání vlasů a dvojité vidění.


Vitamín E Role

Vitamin E je antioxidant, který chrání proti tkáně těla poškození a katarakta. To se také užívá k prevenci srdečních chorob a rakoviny. Vitamin E hraje klíčovou roli při tvorbě červených krvinek a konverze vitaminu K.
Vitamin E potravinových zdrojů

Vitamin E se vyskytuje přirozeně v pšeničných klíčků, mandle, olivy, špenát, chřest a oleje (kukuřice, slunečnice, bavlníku a sóji).
Vliv nedostatku vitaminu E a přebytek

nedostatku vitamínu E jsou vzácné, protože Pokud se zjistí, v mnoha běžných potravinách. Nicméně, nedostatky patří oslabený nervový systém, potíže absorbovat tuků, děti s nízkou porodní hmotností a svalovou slabostí. Nadbytek vitaminu E může vést k úmrtí, srdeční selhání, poruchy imunity a zvýšené krvácení při antikoagulační léky.