O Vitamin C doplňky

Vitamin C doplňky jsou užitečné jak pro mnoho lidí, aby splňovaly doporučené množství vitamínu potřebné v jejich stravě každý den. Lidské tělo potřebuje určité množství vitaminu C pro optimální zdraví a vytvořit kolagenu a dentinu, dva konstrukční prvky důležité pro celkové tělesné funkce. Většina zdravých dospělých a dětí dostatek vitaminu C ze své pravidelné stravy a nepotřebují doplňky, ale mnoho jiní vyžadují vitamin C doplňky napomoci tomu, aby se pro všechny dietní nedostatky. Význam

Jak kolagen je látka, která dává strukturu kostí, vazů, šlach a cév, a dentinu, konstrukční prvek zubů, může být tvořen, když určité úrovně vitamínu C jsou přítomny v tělo. Kurděje, nemoc způsobená těžkým nedostatkem vitamínu C a oslabení kolagenu v těle, které se projeví až otoky kloubů, snadná tvorba modřin a zubů a vypadávání vlasů, dává svědectví o významné úloze vitaminu C C.Vitamin je také používán tělo jako antioxidant a pomáhá pomoc při vstřebávání železa.
vlastnosti

Většina lidí si nemusíte brát vitamín C doplňky, protože tak mnoho potraviny obsahují dostatek vitamínů C dosáhnout minimální denní požadavky. Zelenina a ovoce, zejména citrusové plody, většinou mají vysoké hladiny vitamínu C, včetně sponek, jako jsou pomeranče, rajčata, brambory, brokolice, špenát, jahody a grapefruit.Men měli konzumovat asi 90 miligramů vitaminu C denně, zatímco ženy by měly asi 75 milligrams.Vitamin C doplňky obvykle obsahují 60 miligramů.

Prevence /Solution

Chcete-li zabránit vitamin C nedostatky, jsou někteří lidé často doporučuje, aby se Vitamin C doplňky od svých lékařů. Tito jedinci jsou ty s anémií z nedostatku železa, který musí dostávat doplňky železa, lidé s extrémně nízkým příjmem vitaminu C, zejména seniory, ženy na antikoncepční pilulky, které obsahují estrogen a lidí, kteří se pravidelně aspirin. Jedinci s chudokrevností z nedostatku železa se doporučuje, aby se vitamin C doplňků, protože je známo, že vitamin pomoc při vstřebávání železa. Estrogen a aspirin je známo, že snižují hladinu vitaminu C v organismu.
Výhody

Kromě prevence kurdějí a pomoc při vstřebávání železa, vitamín C má i další důležité přínosy pro zdraví . Vitamin C, ať už poskytuje pravidelnou stravou nebo formou doplňků, je antioxidant, který může pomoci předejít nachlazení a možná i infarktu, mrtvice a některých druhů rakoviny.
Warning

Zatímco vitamin C doplňky jsou bezpečné samy o sobě, mohou být vysoké hladiny příjmu být toxické. Nejvyšší doporučená vitamín C příjem je 2000 mg denně - cokoliv nad, které by mohly být toxické. Vysoká hladina vitaminu C mohou narušit žaludek a způsobit vznik ledvinových kamenů, protože anémie tím, že ničí červené krvinky u některých jedinců s deficitem enzymu a v rozporu s léky, jako je warfarin, lék na ředění krve.