Co Vitamin B6 dělat?

Vitamin B6 je jedním z vitamínů B-komplexu. To je základní živina, která musíme získat od našich potravin nebo potravinových doplňků. Vitamin B6 je důležitý pro metabolismus všech potravin, které jíme, a podporuje zdraví srdce a kardiovaskulárního systému, stejně jako mozek a nervový systém. Funkce

Vitamin B6 je nutné pro rozdělení a využití všech potravin - bílkovin, sacharidů a tuků - které jíme. Vitamin B6 je potřebný pro tvorbu mnoha neurotransmiterů - chemických látek, které náš mozek používá k odesílání zpráv v celém těle - včetně serotoninu a gama-aminomáselné kyseliny, nebo GABA. Nízké hladiny serotoninu a GABA jsou spojeny s depresí a úzkosti. Vitamin B6 také pomáhá zmírnit některé z příznaků premenstruační syndrom, jako je deprese a únava. Vitamin B6 je potřebný pro přeměnu homocysteinu na cystein v těle (spolu s kyseliny listové a vitaminu B12). Vysoké hladiny homocysteinu jsou spojeny se zvýšeným rizikem onemocnění srdce, a také deprese. Při snižování hladiny homocysteinu v těle, Vitamin B6 hraje důležitou roli ve snižování rizika onemocnění srdce.
Typy

Vitamin B6 se vyskytuje v potravinách, jako játra, maso, ryby, obiloviny, sója, ořechy a ovoce noncitrus a v několika formách. Pyridoxin je forma vitamínu B6, který se vyskytuje především v rostlinných potravinách a potravinových doplňků. Maso, ryby a drůbež obsahují vitamin B6 v pyridoxal a pyridoxamine formách. Vitamin B6 se nejlépe vstřebává a využívány, pokud jsou užívány ve formě doplněk stravy, protože asi 50 procent z potravinářského obsahu vitaminu B6 je ztracena během vaření a zpracování.
Úvahy

Vitamin B2 a hořčík jsou potřebné pro vitamínu B6, které mají být metabolizován na svou aktivní formu v těle. Vitamin B12 a kyselina listová je také zapotřebí k přeměně homocysteinu na cystein, takže Vitamin B6 je třeba rovněž vzít s těmito živinami pro kardiovaskulární a nervový systém podpory.
Prevence /Solution
< p> Na podporu své srdce, mozek a nervový systém, stejně jako celkový zdravotní stav, se 25 mg vitaminu B6 denně. Ujistěte se, že Vitamin B6 se bere jako součást komplexní multivitamin minerální vzorce nebo alespoň jako část B, složeného výrobku, protože vyžaduje další živiny, aby byla co nejúčinnější. Chcete-li pomoci zmírnit příznaky PMS, se 100 mg denně vitamínu B6 v pyridoxalfosfátem formuláře.
Upozornění

Nadbytek Vitamin B6 ve formě pyridoxinu může způsobit nervu poruchy, které mohou způsobit příznaky brnění, necitlivost nebo bolest. Neužívejte více než 100 mg vitaminu B6 denně na dlouhodobé bázi, pokud je to v pyridoxalfosfátem podobě a pouze po konzultaci s lékařem. Vitamin B6 může interferovat s léky používané k léčbě Parkinsonovy nemoci, jako je například levodopy. Ostatní Parkinson léky, včetně karbidopy, může vyčerpat hladiny vitaminu B6 v těle, jak je perorální antikoncepce. Promluvte si se svým lékařem o své potřeby extra Vitamin B6 doplnění nebo o snížení B6 příjem, pokud užíváte nějaké léky na předpis.