Fáze dvě dietní plán pro South Beach Diet

South Beach Diet plán, vytvořený Dr. Arthur Agatston, začíná restriktivní fáze Phase One a postupuje k méně restriktivním fázi probíhající hubnutí s názvem Phase Two. Phase One poslední dva týdny a postupuje do fáze dvě. Pokud jste teenager, děti, kojící matka, nebo nemají hodně na váze ztratit, začnete dietu s druhé fázi. Nové volby

Při dietě v druhé fázi, budete i nadále jíst všechny potraviny, které byly dovoleno jíst během Phase One. Ale je tu také některé nové možnosti, včetně znovuzavedení nižší glykemický ovoce, jako jsou jablka, borůvky, jahody, meloun, broskve, švestky a meruňky. Také je povoleno mléčné ve formě nízkotučného mléka (nebo 1 procento), bílého jogurtu (bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku), "light" s ovocnou příchutí jogurtu (jogurt se sníženým obsahem tuku s uměle slazené ovoce), nebo bez tuku pudink. Druhá fáze zahrnuje fazole nebo Black Eyed Peas a malé množství obilí, jako je hnědá rýže, divoká rýže, celozrnné těstoviny, cereálie Strýčka Sama, oceli řezané ovesné vločky a malé celozrnné bagely. Červené víno nebo polosladká či hořkosladké čokolády lze konzumovat příležitostně. Neomezené protein může být konzumovány při každém jídle. Minimálně mají 1/2 šálku zeleniny při snídani a 2 šálky zeleniny na oběd a večeři. Každý den, jeden ovocný výběr a jedno zrnko výběr, i když budete pracovat svou cestu až na tři možnosti každého, každý den. Každé jídlo může obsahovat jednu porci tuku. Můžete mít 1 1/2 šálky mléka nebo jiných mléčných porcí denně. Svačiny jsou přidána možnost. Mohou být bílkoviny, zeleninu, ořechy nebo ovocné nebo mléčné porce.
Limity Zbývá

když vaše možnosti na fázi dvě jsou širší, stále existují některé potraviny, aby se zabránilo, včetně vyšších ovoce glykemickým indexem, jako jsou banány, rozinky a ovocných šťáv. Škrobové zeleniny musí být i nadále vyhnout, jako řepa, kukuřice, mrkev a brambory. Výrobky s vytříbeným květin a cukrem, včetně většiny chleba, sušenky, a obilovin (včetně rýžové koláčky), nejsou povoleny. Vyhněte se med, džemy a rosoly a zmrzlinu.
Proč Progress?

Je důležité začít na druhé fázi, pokud je to pro vás vhodné, nebo že budete postupovat do fáze dvě, když se začal dietu na Phase One. Hmotnost je ztracena pomaleji druhé fázi diety, ale další potraviny pomoci poskytnout řadu, která je důležitá nutričně a aby se od stávat se nudit s vaší stravovací plán. Podle Dr. Agatston, měli i lidé, kteří mají velké množství váhy ztratit zůstat na Phase One pouhé dva měsíce.