Co tvoří zdravé výživy?

Většina z nás jíst potraviny, které nás činí tuk, unavený, nebo prostě špatně. Jíme tímto způsobem, protože je to cenově dostupné, pohodlné, nebo proto, že jsme jedli, že tak jako dítě. V důsledku toho jsme se nakonec bere prášky (doplňky, léky proti bolesti a antibiotika), které bychom pravděpodobně mohli vyhnout, pokud bychom jen naučit jíst správné potraviny ve správném množství --- potraviny, které by naše strava a naše tělo zdravější . Identifikace

Zdravá strava vyrovnává živiny nezbytné pro udržení lidské tělo. Poskytuje živiny, které jsou konkrétně potřebné v určitých obdobích v životě, během určitých období a určité typy lidí.
Funkční

živin, které konzumujeme v naší stravě pomoc stavět krev, nervy, kosti a tkáně. Oni produkují hormony, které jsou nezbytné pro růst, rozmnožování, nervové a tvorbu kostí a duševní zdraví. Antioxidanty detoxikovat jedy, které jsou přítomné v našich systémech, pomáhají výrobě energie a přispívat k vývojem kostry a svaloviny. Zdravá strava bilance sacharidů (pro energii), tuk (na buňkách imunitního systému a vitamin absorpce), vláknina (pro kontrolu cholesterolu, krevního cukru a správnosti) a velký sortiment bílkovin, vitamínů, minerálů a stopových prvků ve správných proporce udržet tělo rostoucí nebo obnovuje, aby se tkáně pružné, imunitní systém silný a nervy nefungují správně.

Úvahy

Při plánování vyvážená, zdravá strava, některé zvláštní ohledy platí. Děti a ženy potřebují více vápníku (vitamin D a používá je zpracovávat). Muži potřebují více vlákniny. Ti, kteří mají onemocnění, jako je cukrovka musí vyvarovat některých potravin nebo mezní množství některých živin. Obézní lidé potřebují omezit příjem a rozložit své stravovací návyky, aby těla sacharidů spalování mechanismy fungovat. Podváha lidé mohou potřebovat zvýšit své tuk-to-protein poměry. Žádný z těchto prvků stravy působí izolovaně. Zdravá strava závisí na udržování rovnováhy živin v jedinečné vzor pro konkrétní osobu. Pro maximální užitek, musí být potraviny čerstvé, nezpracované a připravená za použití technik, jako je vaření, grilování, grilování nebo vaření v páře, které přidávají jako něco extra tuku, sodíku a dalších zbytečných přísad, jako je to možné.
Výhody

role vitamínů, minerálů a aminokyselin v budování silné autoimunitní systém byl zřízen. Některé živiny jsou prospěšné předešel podmínek. Vitamin C je dobrým příkladem. To může pomoci snížit riziko vzniku šedého zákalu v kombinaci s vitamínem E, selen a karoteny a pomůcky močového zdraví a hojení ran. Lidé, kteří vyvážit prvky jejich stravy, které pomáhají posilovat autoimunitní systém zachytit méně "chyby", cítit se lépe, a chybět méně práce než lidé, kteří zanedbávají tyto živiny (nebo předávkování je).
Mylné

Většina lidí nepotřebuje vitaminové doplňky, pokud jedí nutričně vyváženou stravu, která bere v úvahu všechny alergeny, pohlaví či věku související potřeby. Chemické koktejly na trh jako vitamíny dostávají pod větší kontrolou pro vědecké falešného pocitu bezpečí, které poskytne lidem, kteří Neváhejte jíst špatné druhy potravin, protože jsem "vzít své vitamíny." Také můžete mít příliš dobrou věc. Mnoho vitamínů a minerálních látek jsou nepříjemné, a to i toxické, vedlejší účinky při nadměrně spotřebovává.