Jak mohu vytvořit Diabetická Menu &Shopping Guide?

Diabetes je onemocnění, které postihuje slinivku břišní, což způsobuje vysokou nebo nízkou hladinu cukru v krvi. To poškozuje oči, nervy a plicní systém. Problémy mohou být odvrácena jíst stravu s vysokým obsahem celozrnných obilovin, ovoce, zeleniny a libové maso. Snížení množství rafinovaných cukrů a sacharidů zvyšuje diabetika je hladina cukru v krvi dramaticky. Lidé mohou i nadále jíst pravidelně jídlo, ale plánování jídla je důležité. Plánování menu a nákup potravin v předstihu člověka udržuje ve zpřístupnění nezdravé volby v diabetické dietě. Věci, které budete potřebovat
tužku a papír nebo počítačové hry
Zobrazit další instrukce
1

obrázek v pěti malých jídel a občerstvení denně pro menu. Každé jídlo by mělo být asi 300 kalorií každý. Cukru v krvi zůstat více v rovnováze s menší, častější jídla. Jídla by měla být vysoká v zelenině bílkovin, sacharidů a dobré. Dobré sacharidy jsou věci, jako fazole, celozrnné těstoviny a celozrnný chléb. Drž se dál od bílé rýže a bílé mouky. Omezit množství kukuřice, mrkev, ananas a meloun, protože způsobí, že vaše cukr špice.
2

designu nabídku s různými potravinami. Přidejte hodně ovoce a zeleniny do menu. Diabetici mají tendenci být nízký obsah hořčíku, draslíku a zinku. Některé z potravin, které mají vysoký obsah hořčíku jsou černé fazole, arašídy, ústřice, dýňová semínka, špenát, a celá zrna. Tyto potraviny jsou bohaté na draslík jsou meruňky, avokádo, banány, řepa, růžičková kapusta, meloun, datle, fíky, kiwi, fazole lima, medovice melouny, mléko, nektarinky, pomeranče, hrušky, brambory, arašídy, sušené švestky, rozinky, špenát, rajčata, squash a jogurt. Potraviny s vysokým obsahem zinku jsou ústřice, pšeničné klíčky, hovězí pečeně, dýňová semínka, kakaový prášek, čokoláda, oříšky, kuřecí maso, fazole, kešu, vepřové maso, mléko a sýry.
3

Zdržet uvedení nějaké předem připravené potraviny v nabídce, které obsahují více než 8 procent cukru. Potraviny, které jsou pod 8 procent cukru nemají tendenci, aby vaše cukru bodec tak špatně.
4

Uchovávejte mimo dosah pizza krusty. Pizza kůra je většina diabetiků cukr skákat rychleji než jíst šálek čistého cukru. Zkontrolujte, celozrnný pita chlebě nebo si pizzu na celozrnném tortilla nebo celozrnný pita. Celozrnný zvýší hladinu cukru v krvi mírně, ale že nelze přeskočit rovnou jako bílé mouky
5

Seznam položek menu jako:. Kuřecí parmezán s celozrnné nudle, taco salát bez čipů, špagety s celozrnné těstoviny, pečené kuře s hnědou rýží a fazolemi, citron kuře s pečeným bramborem a salátem, pečené vepřová kotleta s celozrnný makarony se sýrem a zeleninou nebo krůtí pečené sladké brambory a fazole. Přidejte občerstvení, jako jsou: bez cukru, pudink bez cukru želé, bez cukru zmrzlina, sušenky bez cukru, bez cukru a bez cukru dort čokoládové cukroví. Nezapomeňte položky s cukerných alkoholů, jako je čokoláda, může způsobit průjem, pokud budete jíst příliš mnoho. Mezi bez cukru dobroty dobrou chuť a uspokojí chuť na sladké. Přidat cukru nápoje zdarma do seznamu. Položky s sukralosa chuti více jako normální cukr.
6

Udělejte si seznam položek nutné, aby potraviny, které jste vybrali pro menu. Ujistěte se, že přidáte občerstvení a mléko. Diabetici by měl pít jeden šálek mléka denně, protože draslík a zinek v mléce pomáhá stabilizovat hladinu cukru. Nezáleží na tom, jestli je to bez tuku, 1%, 2% nebo plnotučného mléka.