Jak jíst bez cukru Dieta

Přechod na cukr dietě může pomoci získat určitou kontrolu nad hladinu cukru v krvi, pokud jste diabetik, a může také pomoci vyhnout se nálady spojené s cukrem, a zároveň zhubnout. Mnoho chutných potravin, zejména koláče, dorty, cukrovinky a nealkoholické nápoje obsahují cukr, ale cukr se také přidává do mnoha dalších potravin. Odstranění cukru ze svého jídelníčku vyžaduje určité úsilí a zvyknout, ale můžete to udělat, a může využít pozitivní zdravotní účinky od dělání tak. To, co budete potřebovat
ovoce
bez cukru guma
bez cukru cukroví
Juicer
Zobrazit další instrukce
1

Přepnout postupně, není-li musíte (nebo chcete) snížit veškerý cukr ihned. To vám dává více času najít náhradu za sladkých potravin a nemusí cítit tak nespokojený. Například, pokud jste normálně pít limonádu během dne, a to buď přepnout na cukr bez sody nebo čaj. Pokud jste normálně jíst sladkosti po jídle, cut out ty a přidat více zeleniny, aby vás zasytí.
2

Odstraňte cukr a potraviny obsahující cukr z vašeho domova. Je to mnohem těžší odolávat pokušení, když jste obklopeni sladkých potravin. Budete méně pravděpodobné, že podvádět, pokud budete muset snažit jít z domova, aby se cukr-naložené potraviny.
3

Jezte ovoce, když chutě jsou velmi silné . Ovoce obsahuje fruktózu, což je druh přírodního cukru. Přestože se jedná o typ cukru, je lepší pro tělo než rafinovaného cukru. Podle Fructose.org, fruktóza nezpůsobuje vysokou hladinu krevního cukru v odvětví cukru studia tabulky můžete.
4

Limit zpracované potraviny, jak naznačuje Mayo Clinic, protože mnohé obsahují cukr. Zpracované potraviny jsou konzervované potraviny, zmrazené večeře a boxoval potraviny. Pokud tak učiníte konzumovat to, přečtěte si pozorně popisky a vyhnout se těm, které obsahují cukr nebo vysoký ovocný cukr sirup zrna.
5

žvýkat žvýkačku bez cukru nebo cucat bonbóny bez cukru snížit chutě, když jste daleko od svého domova. Výbuch sladkosti bez cukru z gumy nebo cukroví může pomoci snížit vaši touhu, a od vás dávat do pokušení.