Jak si vyrobit Většina Antioxidant potravin

Konzumace ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na antioxidanty může mít mnoho zdravotních výhod. Studie ukázaly, že vysoké antioxidační potraviny pomáhají opravit poškození způsobené volnými radikály a mohou pomoci pomalý a dokonce zvrátit některé příznaky stárnutí, boj s rakovinou, a podporovat srdeční health.Even, pokud se zvyšuje příjem z bobulí a zásobit listová zelenina, tam jsou některé další způsoby, jak můžete vytěžit maximum z antioxidačních potravin, které jedí. Máte kontrolu nad některými činnostmi, které přispívají k poškození volnými radikály. I když se co nejvíce antioxidačních potravin, žít zdravěji. To povede ke snížení volných radikálů ve vašem systému a co nejvíce antioxidantů přidáváte do svého jídelníčku. Pokyny
1

Jezte ovoce a zeleninu syrové, kdykoli je to možné. Topení může snížit nebo zničit některé nutriční hodnoty v potravinách, takže se ujistěte, jíst některé z vašich zeleniny a mnoho z vašich ovoce syrové.
2

Zabraňte vytvoření volné radikály tím, že omezí své působení na slunci . Slunci způsobuje oxidační poškození, které vede k destrukci kožních buněk a předčasnému stárnutí. Solária jsou destruktivní kožních buněk taky.
3

Přestat kouřit. Kouření způsobuje poškození tukových buněk v těle (peroxidace lipidů). To je hlavní aktivitu volných radikálů. Horší je, že kouření také snižuje množství vitamínu C v těle, silný antioxidant vitamin.
4

Omezte příjem alkoholu. Dokonce i mírné pití může způsobit poškození volnými radikály. V případě nadměrného pití po dlouhou dobu, může být poškození pokračovat i poté, co přestanete pít.
5

stop přejídání. Jíst příliš mnoho způsobuje poškození volnými radikály, i když jíte potraviny, které by měly být dobré pro vás. Promluvte si se svým lékařem, zjistit, co zdravé kalorický příjem by pro vás a držet se ho.
6

Vyhněte se nadměrné v jiných oblastech svého života. Příliš mnoho dobrých věcí je špatná věc. Volte po párty, a získat dostatek odpočinku. Použití kofein v moderování. Cvičení zůstat fit, ale nepřehánějte to.