Jak se předešlo opakovanému stresu zranění z psaní

když psaní nemusí jevit jako nebezpečná činnost, pokud používáte počítač často, můžete získat opakující stresové zranění v průběhu času. V gymnastice a tanci je podobná zranění tzv. únavovou zlomeninu. Při psaní hodně, můžete způsobit stejný typ škody na vašem zápěstí, což vede k bolestivým syndromem karpálního tunelu. Naučte se, jak psát bezpečné, aby se zabránilo opakovaným stresové zranění došlo. Věci, které budete potřebovat
počítač a klávesnice
zápěstí pad
správné držení těla
termofor nebo vyhřívací
společných doplňky
Zobrazit další instrukce
1

Opakované stresové zranění mohou nastat, když se nadměrně konkrétní část těla nebo do svalu. Při zadávání, vzít v úvahu. Pokud pracujete v kanceláři a vaše kariéra závisí na vaší schopnosti typ, nebudete se moci vyhnout psát úplně. Přestávky jednou za čas a odpočinout si ruce.
2

udržovat správné držení těla. Záda musí být rovná a ramena a krk vzpřímené. Pokud je to nutné, umístěte polštář na sedadle za zády. Pokud je celé vaše tělo má velký držení těla, vaše zápěstí není tolik trpět při psaní.
3

Použijte antistatickou zápěstní podložka pro klávesnici a podložku. Mnoho klávesnice a podložky pod myš jsou vybaveny vestavěnými zápěstí polštářky. Ty jsou nezbytné pro udržení svého zápěstí a prsty povýšen na podporu prokrvení. Podporují také vaše šlachy a svaly, jak píšete.
4

Stretch, než píšete. Ano, to může znít absurdně, ale ty by se začít vykonávat bez prodlužování během zahřívání. Natáhnout prsty, ruce a zápěstí před zahájením jakékoliv psaní úkolů.
5

Vypadněte z kanceláře během polední pauzy. Mnoho přepracovaní lidé brát jejich přerušení u svého stolu, žonglování sendviče a jejich PC myš. Dejte své zápěstí pauzu a dostat ven na chvíli. Jedná se o klíčovou tip na paměti, když budete chtít, aby se zabránilo opakovaným únavy.
6

Pokud si myslíte, že máte opakující stres zranění z psaní, pokuste se uklidnit vaše šlachy a kosti. Mějte teplé vody láhev nebo vyhřívací okolí na vašem stole. Každou hodinu nebo tak, místo teplé vody láhev nebo vytápění pad na vaše unavené svaly úlevu.
7

Take glukosamin společný doplněk. Existuje spousta pilulek a vitamínů k dispozici v obchodech se zdravou výživou, které jsou určeny na podporu šlachy a klouby u zvýšené požadavky na mazivost.