Kolik sacharidů Má Orange mít?

Střední oranžová (jeden šálek jedlé části) obsahuje 21 g sacharidů. Sacharidy poskytují energii pro vaše svaly a mozek. Zdravá strava, spíše než zpracované, jsou nejlepší zdroje sacharidů, protože poskytují největší množství výživy. Pomeranče pomoci rozdmýchat vás sacharidů, ale mají také potenciál pro boj s nemocí a urychlit hubnutí. Vitamin C

středně oranžové barvy, 100 procent svého denního doporučených hodnot vitamínu C. Tělo nemůže vitamín C ukládat až, takže se musí hledat pro ni ve vnějších zdrojů. Vitamin C pomáhá posilovat imunitní systém, zlepšuje zrak, zlepšuje zdraví srdce a může vás vypadat mladší. Kromě vitamínu C, pomeranče poskytnout téměř 10 procent svého denního doporučené množství kyseliny listové, a 7 procent B1 a draslíku.
Fotografie
vlákniny
fotografie

sacharidů v pomerančích zahrnuje čtyři gramy vlákniny. FDA doporučuje se alespoň 21 g vlákniny denně - a pokud je vám méně než 50 nebo samce, doporučení jsou o něco vyšší. Vláknina pomáhá zdraví vašeho zažívacího traktu. Pomeranče obsahují zvláštní typ vlákniny zvané pektin, které bylo prokázáno, že mít plnou déle a snížit příjem kalorií hodiny po požití. Journal of American College of Nutrition hlášen ve studii z roku 1997, že účastníci krmeny pektin s jejich pomerančovým džusem zůstal plný až po dobu čtyř hodin po jeho spotřeby, zatímco účastníci, kteří pili obyčejný džus nebo jedli zmrzlinu hlad jen o hodinu později.
přírodně sladká

Dvacet čtyři procent cukrů v pomerančů pochází z fruktózy. Fruktóza je nízký glykemický index, což znamená, že je nepravděpodobné, že špičky a poklesy hladiny cukru v krvi, které se vyskytují kukuřičného sirupu a stolní cukr.
Nízkokalorické

průměrně velký oranžový obsahuje 80 kalorií. Přicházejí ve svém balíčku, což je velmi přenosný. Celá oranžová také trvá déle, než jíst sklenici džusu a obsahuje 30 kalorií méně. Výměna vyšší kalorické občerstvení, jako hranolky a cukroví s pomerančem můžete ušetřit stovky kalorií denně, a možná až 20 liber ročně.
Celkové zdraví

Pomeranče počítat jako ovoce ve vaší denní příjem ovoce a zeleniny. Čím větší je vaše spotřeba ovoce a zeleniny, zdravější je pravděpodobné, že bude. Rozsáhlá studie, provádí Harvard-Based sester Health Study a Health Professionals Follow-up Study, pásové přes 100 tisíc účastníků ovoce a zeleniny za 14 let. Výsledky jasně ukázaly, že vyšší spotřeba ovoce a zeleniny snížil riziko účastníků na kardiovaskulární choroby.