Říká se, že každá nová cesta v životě začíná s jedním malým krokem a totéž lze jistě říci o hubnutí. Vše, co musíte udělat, začít shazovat kila je začít pohybovat. Nejjednodušší způsob, jak dostat své tělo v pohybu, je začít chodit. Dokonce i když jste sto liber nebo více nadváhu jen chodí kolem bloku může začít vás na cestě k fitness plán. Fitness experti říkají, že jen procházky po jednu hodinu denně může vás udrží fit a čalounění pro life.Walking jak zhubnout, je také jedním z nejlevnějších a nejbezpečnějších způsobů, jak vykonávat. Nemusíš t musí nosit zvláštní oblečení nebo marnotratnost na drahé členství v tělocvičně. Stačí si vzít na dlouhou procházku každý day.You můžete zhubnout jen procházky. Ale tento přístup trvá mnohem déle, než když budete chodit s nějakým síle a intenzitě, ve vašem kroku. Jít rychle a pokusit se dostat vaše tepová frekvence. Čím rychleji se vaše srdce pumpuje rychleji budete rozvíjet spalování tuků, svalů a větší váhu budete lose.You můžete přijít alespoň jeden liber týdně chůze mírným tempem, každý den alespoň půl hodiny až hodinu týdně . Také, když jdete, budete řezání vaše šance na rozvoj stresové poruch souvisejících, jako je úzkost a deprese. Chůze každý den může také pomoci snížit riziko vzniku rakoviny, mrtvice, osteoporóza (řídnutí kostí) a srdeční disease.Weight ztráta je o přijetí v méně kalorií, než vynaloží. Ztráta půl kila tuku pomocí hořících 3500 kalorií. Aby bylo možné ztratit jednu libru hmotnosti týden budete muset spálit 3, 500 více kalorií, než spotřebuje celé té week.Yet jednu zásadu mít na paměti, pokud jde o chůzi váhu off je, že délka čas, který strávíte na procházce nezáleží tolik jako množství vzdálenosti pokryté během chůze. Čím rychleji budete chodit, tím více kalorií spálíte za kilometr nebo kilometr. Takže pokud chcete přijít o dvě libry týdně, budete muset jít jeden a půl až dvě hodiny týdně mírným tempem k dosažení vašeho cíle. Chcete-li přijít o více než to, že chodí tři nebo čtyři hodiny week.There je také to, co odborníci nazývají fitness optimální spalování tuků tempo, nebo určí tempo. Určuje tempo je dobrá rychlost chůze. To znamená, že nejste kráčení spolu ale chůzi tak, že dýcháte trochu víc, než je obvyklé. Psychologický trik pro nalezení tohoto spalování tuků tempo je předstírat, že jste přišli pozdě na důležitou schůzku, když jste walking.You nemusíte trávit celý chůze pohybuje v optimálním stanoveném tempu. Můžete téměř zacházet jako intervalový trénink střídavým rychlejší tempo chůze s kráčení. Pravidelně se vaše tepová frekvence tímto způsobem je velmi dobré pro vás, ne stresující a povzbuzuje hmotnosti loss.Try a získejte bodys tepová frekvence pro tolik minut, jak můžete. Obvykle vaše tělo vám vědět, kdy je čas, aby se vymanily z rychleji optimální tempo a propadá zpět do procházce na while.Walking každý den, může také pomoci posílit váš imunitní systém. Nicméně, měli byste být opatrní, pokud máte onemocnění, při kterém imunitní systém zvyšování schopnosti není dobrý nápad, nebo pokud jste zotavuje z hlavní nemoci. Ujistěte se, že byste se poradit s lékařem dříve, než začnete jakýkoliv druh cvičebního programu, včetně plánu jít svou váhu off, a to zejména pokud jste zotavuje z nemoci.
