Je těžké vyhnout se chutě, když se snažíte zhubnout. To je proto, že většina diet a programy na hubnutí zahrnovat změnu své stravovací návyky. Některé potravinářské chutě jsou způsobeny originální chutě na živiny, ale většinu času chutě potravin mají psychologickou složku. Někteří lidé touží dort stejným způsobem, jako alkoholik touží pár skleniček. Jsou závislí na cukru. Nicméně stejně jako alkoholici jsou velmi málo chutě skutečně způsobena něco fyzického. Chutě jsou téměř vždy v mind.Here je deset tipů, které můžete použít k boji chutě tak, že don t sabotovat vaše hubnutí plans.1. Pokud máte pocit, chuť nástup, změnit své okolí, nebo co děláte. To vám pomůže zachovat stávající stav, který může mít jemně a psychologicky způsobil chuť na prvním místě. Tento psychologický trik se jmenuje změnit myšlení, změnit pocit. Pokud nejste spouští známých okolností pak se nebudete cítit jako vyžívá v tomto food.2. Když chuť hity, jít na krátké proběhnutí nebo zaběhat. To se zaměřuje svou mysl na svém těle a jste zapomněli své touhy. To se nazývá umění self distraction.3. Fool vaše chuťové pohárky nahrazením chuť, že jste chuť na další. Například, pokud máte chuť něco slaného, zkuste něco pikantní, aby se pokusila přimět svůj mozek z odměňována pro toužení. Pokud máte chuť něco sladkého zkuste něco kyselého, jako nálev instead.4. Dejte si jiný druh odměny pro chuť. Například, pokud jste čipy toužení bramborové vykoupat v teplé vodě nebo sledovat své oblíbené televizní show instead.5. Nikdy hladovět. Jít bez jídla příliš dlouho může způsobit, abyste se stali náchylné k chutě. Čím nižší je hladina vašeho krevního cukru je větší pravděpodobnost, že touží něco, co je špatné pro you.6. Ubytujte se v ovládání hněvu. Rozzlobení lidé, kteří jsou schopni zvládnout své pocity mají tendenci touží mastné, teplé a slané potraviny. To se nazývá jíst vaše aggression.7. Nikdy se osamělý. Pokud jsou izolovány a sami se můžete uchýlit k jíst pohodlí jídlo jako náhrada za náklonnosti a lásky. Pokud máte pocit, pokušení jíst, protože jsou osamělí pak vyvoláte friend.8. Don t přetěžovat sebe a příliš unavený. Ujistěte se, že dostatek spánku, jak vyčerpaní lidé mají tendenci dělat špatná rozhodnutí o tom, co jíst. Vaše tělo může také přimět vás myslet, že jídlo, které touží, je ten, který se chystá vystrojit vás up.9. Drž se dál od cukru. Cukr je myšlenka některými dietitians být stejně návykové jako heroin. Získáte vysoké, když budete jíst a ty jsou nízké, až se dostanete ještě víc. Uvědomte si, že jednou budete jíst jedno sladké jídlo můžete touží jiný v několika málo hodin. To je, jak nadbytek kalorií přidat up.10. Ujistěte se, že jste získali dostatek vápníku. Máte-li chuť vysoce kalorické potraviny, jako je sýr, je možné, že vaše tělo je chuť vápníku. Jezte potraviny nižším obsahem tuku, než jsou bohaté na vápník, jako je špenát, brokolice, mangold nebo a pít bylinné čaje a vodu do rovnováhy své cravings.Many chutě na nezdravé potraviny nemají fyzický základ vůbec. Klíčem k úspěchu je přestat vidět jídlo jako lék na jakýkoliv trápí vás a řešit své osobní problémy, takže nemusíte vyvíjet dlouhodobě nezdravé stravovací návyky, které mohou sabotovat vaše hubnutí.
