Nejlepší Byliny a občerstvení na snížení triglyceridů

Triglyceridy jsou druh tuku, vyrábí v těle z nevyužitých kalorií. Oni jsou také propuštěn z uložených tukových zásob a připojit k lipoproteiny produkovaných játry na dopravu cholesterolu do krevního řečiště. Podle American Heart Association, vysoké hladiny triglyceridů zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Pokud máte obavy o své zdraví srdce, tam jsou některé byliny a potraviny, které mohou pomoci snížit hladiny triglyceridů přirozeně. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje flavonoid sloučeniny souhrnně označované jako katechiny. Zvláštního zájmu výzkumných pracovníků epigallocatechin gallate (EGCG), theraflavin a thearubigin. Podle Williama Davise, MD, lékařský ředitel Milwaukee srdce Scan, mohou katechiny obsažené v zeleném čaji snížit hladiny triglyceridů až o 20 procent. Nicméně, protože terapeutická dávka katechinů představuje spotřebu 6-12 šálků zeleného čaje denně, možná budete chtít, aby zvážila přijetí zeleného čaje doplňky místo.
Guggul
< p> Guggul, která se získává ze stromu Commiphora mukul domácí v severní Indii, má dlouhou historii použití v ajurvédské medicíně jako jeden z nejlepších bylin, jak snížit hladiny triglyceridů a celkového cholesterolu. Výzkumníci podezření, že cholesterol snižující účinek může být vzhledem k sloučenin guggulsterone a guggulipid a jejich schopnost tlumit hormonální receptory, které se stanou stimulována zvýšenou sekrecí žluče. Tato akce byla zaznamenána v hodnocení vydané College of Pharmacy na University of Rhode Island, který popisoval guggulsterone specificky jako antagonista receptoru pro farnesoid x (FXR).
Dine na fosfatidylcholin

fosfatidylcholin, více obyčejně odkazoval se na jako lecitin, se přirozeně vyskytuje v kukuřice, sóji a žloutky. Podle Dr. Davis, můžete se doplňuje s 2700 až 3000 mg denně snížit triglyceridy o 10 až 30 procent.
Zvýšení celozrnných

Na rozdíl od potravin, které obsahují vysoké úrovně bílé mouky, rafinovaného cukru a jiných zpracovaných sacharidů, potraviny vyrobené z celých zrn, jsou lepší možnosti, které vám pomohou snížit triglyceridy. Cleveland Clinic Miller Rodinný Srdce a cévní institut doporučuje výběrem pečivo a cereálie, že seznam celozrnné jako první složku, jako je pšenice, ječmen, oves, kukuřice nebo rýže. Institut také doporučuje vybrat celozrnné těstoviny a hnědou rýži svým osobitým protějšky.
Omega-3 Rich Foods

Cleveland Clinic Miller Rodinný Srdce a cévní institut dále doporučuje jíst potraviny, které obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, jak snížit triglyceridy. Tato živina je nalezený ve vysoké koncentraci v tučných ryb, včetně tuňáka, lososa tilapie a sardinky. Pokud však konzumace ryb není obracím na vás, ostatní přírodní zdroje patří vlašské ořechy, sója a lněné semínko. Kromě toho, omega-3 je k dispozici v podobě doplnění.