Dieta je způsob, jak ztratit tuk, ale don t chcete ztratit svalový tonus. Když zhubnout, aniž budování svalů, vypadáš tenký a slabý. Ještě horší je, můžete skončit s pohledem povislá kůže na kostech. Vezměme si těchto 5 způsobů, jak ztratit tuk není muscle.Keep EatingDieting nerovná hladovění. Když don t jíst dostatek, don t mít energii na tréninku, nebo dokonce zvládnout každodenní úkoly. Jíst Whole Foods vám pomůže zhubnout zdravý způsob. Pečeme nebo grilovat maso, jak se zbavit tuku a zároveň získat výhody bílkovin. Jezte zeleninu a ovoce syrové. Pokud máte rádi zeleninu, vyhřívané parou. Vyberte si celá zrna, spíše než bílé pečivo a těstoviny. Musíte jíst, aby cvičení a budovat muscle.Keep DrinkingOnce znovu, je to o tom, správné rozhodnutí, spíše než dělat bez něj. Pijte hodně vody, aby palivo své tělo při odplavování toxinů a tuků. Voda také pomáhá odvrátit hlad. Často, když si myslíte, že hlad, vy jste opravdu žízeň. Voda také doplní vaše tělo po práci a zpocený. Zcela vyloučit nápoje s prázdných kalorií, včetně sody a alkoholických nápojů. Prázdné kalorie nabídnout žádnou výživnou hodnotu a naviňte stále uloženy jako tuk v body.Engage o hmotnostech Pevnost TrainingLifting Nemá t znamenat, že budete vypadat jako Pepek námořník. Muži a ženy používají silový trénink a cvičení se zátěží vyřezávat své svaly. S silový trénink, vaše tělo využívá svou pravomoc zvednout, když vaše tělo odolává tlaku během silového tréninku. Obě metody pracují dobře budovat svalovou hmotu a zbavit se tuku. Nemusíš t muset zapojit do posilovny zvedat závaží. Stačí koupit ruční činky a závaží kotníku přidat do svého cvičení rutiny. Pokud jste don t muset ještě závaží pomocí můžete v každé ruce, zatímco cvičíte. Vy uvidíte, štíhlejší, efektivnějších svaly jen weeks.Try Intervalový trénink TrainingInterval spojuje období vysoké aktivity se období nízkého dopadu činnosti nebo odpočinku. Střídavý běh a chůzi je jednoduchý příklad intervalového tréninku. Intervalový trénink je také efektivní, protože to trvá kratší dobu k dosažení výsledků než základní kardiovaskulární cvičení. Intervalový trénink také snižuje hladinu cukru v krvi až o 40 procent. Méně hladina cukru v krvi, tím méně méně tuku. Mezitím se váš trénink budovat silnější svaly více atraktivní tělo shape.Don t přehánět trénink Aerobní RoutinesInterval je účinnější než zdlouhavé celkově aerobiku rutiny. Zvažte tělo typ běžce maratonu. Pokud budete trávit 45 minut nebo hodinu dělá kardiovaskulární cvičení, budete určitě spalovat tuk. Nicméně, můžete také ztratit podstatnou svalový tonus. Udržujte svůj aerobní cvičení na 20 až 30 minut, aby se dosáhlo maximální výhody, aniž by byla ohrožena vaše svaly. Alternativní cvičení silový trénink s aerobním rutiny pro účinnou workout.You intervalový trénink chcete ztratit tuk ne svalovou hmotu. Vytvořit zábavné cvičení rutiny a jíst plán, který umožňuje chcete udělat správnou věc. V kratší době, než jste si mysleli, je to možné, budete mít zdravé, dobře tvarované tělo jste vždycky chtěli.
