O snížení hladiny cholesterolu

S několika upravení životního stylu, jako je zdravé stravy a cvičení, snížení cholesterolu je možné pro většinu lidí. Někdy, když dieta a cvičení nestačí. V těchto případech, léky v kombinaci se zdravou stravou a mírné cvičení je často účinná. Potraviny se vyhnout

potravin, které jsou vyrobeny z živočišných produktů, jako je maso, mléčné výrobky a vejce zvyšují množství cholesterolu v těle. Cokoliv s vysokou nasycených a /nebo trans-tuků může zvýšit hladinu LDL cholesterolu. Ve skutečnosti, trans-tuků ukázaly, že mohou vyvolat tělo produkovat více cholesterolu na jeho vlastní. American Heart Association doporučuje nedostal více než 35 procent kalorií z tuků. Z toho 35 procent, ale nedoporučujeme jíst více než sedm procent a méně než jedno procento nasycených tuků a transmastných tuků, resp.
Potraviny jíst
fotografie

některých potravinách může snížit hladiny LDL ("zlého") cholesterolu a zvýšení HDL ("dobrého") cholesterolu. Tyto potraviny obsahují celá zrna, zeleninu a ovoce. American Heart Association doporučuje jíst 25-35g vlákniny denně.
Cvičení

American Heart Association doporučuje dělat nějakou fyzickou aktivitu po dobu nejméně půl hodiny každý den. Zvýšená fyzická aktivita může produkovat více HDL cholesterolu, který byl spojen s nižším výskytem srdečních onemocnění. Můžete zlomit činnost do tří 10-minutu nebo dvě 15-minutové zasedání, jak začít.
Typy léků

Existuje mnoho druhů léků, které mohou ovládat cholesterol. Některé z nich, jako například statiny, zabránit jejímu vyrobeny v těle. Jiní, takový jako selektivní inhibitory vstřebávání cholesterolu, brání střeva absorbovat cholesterol. Pryskyřice (také známý jako sekvestrantu žlučových kyselin nebo žlučové kyseliny vázající léky) pracovat na likvidaci cholesterolu. Fibráty (deriváty kyseliny fibrové) se zaměřují na snižování triglyceridů a zvýšení HDL cholesterolu, nejsou efektivní při snižování LDL cholesterolu. Podobně, niacin pracuje na snížení hladiny triglyceridů a zvýšení HDL, ale to také dělá nižší hladinu LDL cholesterolu.
Změny životního stylu

Kouření bylo prokázáno jako rizikový faktor onemocnění srdce , a to zejména v kombinaci s vysokým obsahem cholesterolu. Stres může být také faktorem zvyšování hladiny cholesterolu.