Potraviny s nízkým obsahem tuku pro děti

Chcete-li zabránit dětské obezitě a další problémy, navrhnout nízkotučnou stravu pro vaše dítě. Zatímco myšlenky růžičkovou kapustou a tofu může děsit dítě, může nízkotučné diety se zaměřují na zdravější verze mnoho z jeho oblíbených jídel místo. Ať už si připravit jídlo sami, nebo spoléhat na rychlé fast-food možností bude správná rozhodnutí pomůže snížit vaše dítě tuků. Význam

Ačkoli mnoho lidí, kteří jedí nezdravé stravy v raném věku učily zdravé stravovací návyky později v životě, jiní rozvíjet špatné návyky, které pokračují až do dospělosti. Navíc podmínky, jako je vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol ovlivnit mnoho dětí ještě před dospělosti. Nízkotučná dieta tak zlepšit vaše zdraví dítěte v současnosti i budoucnosti. Je to jednodušší a výhodnější začít nízkotučnou dietu jako dítě, než se snažit přizpůsobit se zdravé potraviny později v životě po celý život nezdravé jídlo.
Snídaně
< p> Mnoho populárních snídaně potraviny mají vysoký obsah škodlivých nasycených a trans-tuků. Zdravější, nízkotučné alternativy na tyto potraviny obsahují otruby obilovin s odstředěného mléka, ovesné vločky a fruit.If vaše dítě odmítá jíst některou z těchto možností zdravější, aby se jejich oblíbené snídaně nižší v tuku s několika střídání. Spíše než sýrem a slaninou omeletu, aby ji vaječný bílek omeleta s jednoduchým krůtí slaninou. Místo másla na palačinky, použijte máslo náhražku se zdravými, non-hydrogenovaných olejů, jako je inteligentní Balance.

Balíčky

Pokud si dávat pozor, je to snadno omylem sbalit s vysokým obsahem tuku školní oběd pro vaše dítě. Zatímco sendviče jsou potenciálně velké nízkotučné možnosti, mnoho oběd maso zpracované a mají vysoký obsah tuku. Zeptejte se svého místního obchodu s potravinami ukázat vám některé z lehčích obědů masa, jako většina kusy hovězí pečeně nebo grilované kuře. Mnohé obchody s potravinami mají také obchod-pečená krůta, který je s nízkým obsahem tuku ve srovnání s mnoha jinými oběd masa. Nahoru sendvič se zeleninou a non-tuku sýr. Také se ujistěte, že používáte celozrnný chléb a non-tuku Mayo nebo hořčici.

Jako vedlejší, balení mrkev hole nebo, je-li dítě trvá na bramborové lupínky, s nízkým obsahem tuku odrůdy. Vyhněte se příliš mnoho sladkostí v době obědů. Kus ovoce jako broskev nebo mango poskytne trochu cukru bez vysokého obsahu tuku souboru cookie nebo sušenky.
Dinners

Grilovaná kuřecí, libové vepřové maso a pečený krocan jsou pevné s nízkým obsahem tuku večeře možnosti. Informujte se u místního obchodu s potravinami, zda nesou bizona. Bison obsahuje méně tuku než průměrný většině ostatních masa, včetně masa a dokonce i kuře, ale chutná hodně podobně jako hovězí maso. Pokud nemůžete najít bizona pro vaše hamburgery, aby se hamburger krůtí místo. Spíše než sloužit hranolky, rozhodnout se pro pečenou bramborou nebo upečený "hranolky."

Nocí, kdy nemáte čas vařit, podívejte se na zdravých jídel v místních restauracích. Dokonce i řetěz restaurací a fast-food restaurace, často notoricky známý pro své nezdravé potraviny, nyní mají nízkotučné alternativy. Vyhněte se "smažené" a rozhodnout se místo toho "grilovaných pokrmů".
Občerstvení a zákusky

odpolední občerstvení a večerní dezerty, aby vaše dítě ovoce, bez soli preclíky , ořechy nízkým obsahem nasycených tuků, jako jsou mandle nebo rostlinných Spears. Spíše než tučná zmrzlina, podívejte se sníženým obsahem tuku možností, jako Skinny kráva nebo netučného mraženého jogurtu. Vyhněte se nejvíce cookies, brownies a koláče, pokud přípravky obsahují American Heart Association pečeť na srdce zdravé výživy. Pro zdravější vzít na klasických zákusků a pečiva, podívejte se na recepty, které nahrazují zdravější přísady jako vaječných bílků a olivovým olejem pro vejce a máslo.