Jídla pro lidi s nízkým obsahem tuku

Příprava nízkotučných pokrmů není zdaleka tak náročná, jak by se dalo myslet. Existuje mnoho bílkovin s nízkým obsahem tuku potraviny k dispozici, stejně jako nadbytek chutných receptů. Většina mléčné výrobky, včetně tvarohu, mléka a jogurtu přijít s nízkým obsahem tuku a bez tuku verze. Rozhodnout se pro vegetariánskou večeři několik nocí z týdne pomůže vystřihnout trochu tuku ve vaší stravě. Chutné přírůstky do všech jídel, bylinky, koření a koření jsou obecně bez tuku. Ujistěte se, že číst všechny etikety na potraviny pro obsah tuku. Nízkotučné snídaně

Vytvoření nízkotučnou snídani je velmi snadné. Při vaření vajec používejte pouze bez tuku bílků. Scramble vejce s jakýmkoli zeleninou a některé parmezánem ve vašem nepřilnavou pánev. Patří některé celozrnné topinky s neslazeného džemu. Všechny horké obiloviny jsou s nízkým obsahem tuku, a může být zvýšena s hnědým cukrem, medem a čerstvým ovocem. Pokud dáváte přednost chladné obilovin, ujistěte se štítky pro obsah tuku. Přidat odtučněného mléka do kávy místo smetany.
Nízkotučné oběd

sendviče vody balené tuňáka, krůtí nebo kuřecí prsa jsou skvělé oběd možnosti. Použijte hořčici nebo nízkotučné majonézy na chuť si sendvič. Všechny saláty se zeleninou jsou vynikající volbou pro nízkotučných pokrmů; vytvořit svůj vlastní zálivkou s octem a 1 lžičky olivového oleje a spoustou koření. Můžete přidat 1/2-cup nasekané kuře, krevety nebo krůtí a nízkotučné sýry přidat protein salátu. Snadné a rychlý oběd je lopatka nízkotučného tvarohu a ovoce nebo zeleniny. Tvorba rostlinné nebo fazolové polévky dopředu a pak zmrazení je, je zdravé a vydatné jídlo pro pozdější použití.
S nízkým obsahem tuku Večeře

prsa kuřecí plátek v pásech pro hýbat smažit jídlo s sortimentu zeleniny dle vašeho výběru. Ujistěte se, že používat olivový olej sprej na nepřilnavou pánev před přidáním hýbat smažit vegetariáni. Čočková polévka s rajčaty cibule, mrkev a je to skvělý nízkým obsahem tuku-vegetariánská alternativa jídlo. Grilované ryby s kořením dle vašeho výběru, spolu s pečenou bramborou na něž se v salse je další chutné a zdravé večeři. Přidat hodil salát ochucený octem balsamico. Čerstvé ovoce se zálivkou nízkotučného jogurtu bude sladký dotek na konci večeře.
Nízkým obsahem tuku občerstvení

Snack přijde čas, alespoň jednou denně . Všichni máme své hladové časy, kdy toužíme něco k jídlu. Rajčatová šťáva s celerem hůl a zelených oliv, hrst malých mrkví, budou plátky jablek, smoothie se s netučného jogurtu, nebo čerstvé ovoce držet tě až do večeře snadno. Pokud máte rádi křupavou svačinku, užijte si pečené kukuřičné lupínky se salsou.