Jak se k léčbě křeče

Svalové křeče jsou těla je způsob, jak zabránit dalšímu poškozování. Když k tomu dojde, může být bolest nebo nepohodlí necítí jako prevence techniky. To může cítit jako tělo je morfování do tmelu. Zde jsou některé metody k léčbě křečí. Pokyny
1

se předešlo opakovanému namáhání. Jednou z hlavních příčin křečí se opakuje overexertion hlavních svalových skupin. Vždy, když tělo má plnit úkol, který není používán k provedení, může dojít k svalové křeče. To se vztahuje na cvičení stejně. Odhadnout, jak velkou váhu se zvedl a snížit váhu, pokud bolest dojde během výtahem. Vždy počkejte 48 hodin před silový trénink na hlavní svalové skupiny.
2

lékaře. Svalové křeče jsou žádná legrace. Mohou se vyskytnout v mírných a závažných epizod. Je vždy rozumné vyhledejte lékaře, pokud křeč nastane opakovaně déle než 24 až 48 hodin. Léky mohou být zapotřebí k uvolnění svalů.
3

Prodám pevnou matraci. Konkrétně, svaly zad a nohou musí tvrdých povrchů, aby byly chráněny, aby se zabránilo dalším křeče. Tvrdá matrace a spousta odpočinku může být vše, tělo potřebuje zotavit z řady křečí.
4

Použít led na svalové oblasti okamžitě. Zabalte led do ručníku, aby se zabránilo přímému kontaktu a nechte působit 15 minut a mimo dobu 10 minut. Opakujte toto cvičení dvakrát až třikrát.
5

tepla po 48 hodinách ke zvýšení průtoku krve. Aplikací tepla na křeč okamžitě se může zvýšit zánět a zhoršit křeče. Čekání na dostatek času projít umožní teplo být prospěšný v prevenci dalších křeče.