Sprint práce může být skvělý způsob, jak přidat různé (pro mysl i tělo), na své pravidelné procházky. Do stejné chůzi rutina jako vždy, ale přidat krátké sprinty z asi 50m (asi každý druhý poštovní schránky nebo jiné značky), pak se pomalu pěšky asi 50 metrů. To bude mít vaše tepová frekvence až tak vyšší, než je obvyklé, který bude vám i kondici a spálit více tuků. Plus budete i nadále stimulovat vaše tělo odlišně, což je důležitou součástí výcviku intervalu training.Interval: Bylo prokázáno, že vaše svaly a tělo se přizpůsobí stejné rutiny po určitou dobu a stanou se méně efektivní. Mnoho sportovců se říct, že oni používají intervalový trénink pro konzistentní spalování kalorií, svalové tónování a kardio rutiny. Smícháním a střídavé rychlosti, typy nebo opakování své rutiny, bude to vaše cvičením a kardio, stejně jako tónování svalů rutina. Chůze a přidáním sprinty je stejný jako sportovce, který hmotnost výtah a pak použít robota. To zahrnuje přidanou aktivitu svalů a zvyšuje výhody kardio activity.Sprinting: Sprint je skvělý nástroj pro odbourávání tuků a sochařské hamstringy. To také pomáhá spalovat velké množství kalorií, když jste sprintovat. Kde normální procházky nebo jogging spaluje kalorie jen na krátkou dobu po tréninku, přidání sprint může způsobit metabolické zvýšení míry několik dní později. Z tohoto důvodu se doporučuje přidat sprint práci svého programu alespoň dva dny Rutinní week.Sprint: Pro co nejefektivnější práci sprint, 50m východiskem je dobré pro začátečníky a 5 sprintů za relaci jsou doporučené. Jak budete postupovat ve své rutiny, můžete pracovat až 100 metrů a 10 sprinty v kuse pro optimální školení výhody. Chůze svižným tempem udržuje metabolismus vysoká, i když vaše činnost je nižší. Poté, co jste zvedl svou tepovou frekvenci a rychlost metabolismu, klíč je jen, že mu interval výtrysky zachovat level.Sprinting Forma: Ramena houpačka z ramene, uvolněně a přibližně v úhlu 90 stupňů, která je koordinována s činností nohou . Nakloňte mírně dopředu a zůstat na bříškách chodidel, a to na vaše prsty. Krok by se neměla nadměrně, nech těžiště diktovat nožní přistání pod vámi. Pokud jste v průběhu kroku, bude to ve skutečnosti zpomalit. Na druhou stranu, nechcete, aby pod kroku buď sprint je kombinace délkou dlouhého kroku a frekvence pro optimální účinnost. Profesionální sprinteři vám řekne, že je lepší běžet uvolněně, spíše než výkon sprintu, pro rychlost a distance.Too Hodně Kardio tloustne: Důvodem sprint práce je dobrá pro vaše cvičení je běh, plavání a rychlá chůze sám je považován za přísně kardio. Nadměrné kardio cvičení hormony uvolnění stresu, které vás rezistentní na inzulín a vede k přejídání nesprávné potraviny. Tam, kde běžci a cyklisté se mohou objevit suché, jejich tělesného tuku procenta jsou poměrně vysoké v porovnání s sprinteři, kteří jsou štíhlé a svalnaté s nízkou tělesnou práci fat.Sprint nabízí Kardio Výhody: sprint spaluje tuk, zvyšuje lidské růstové hormony a podporuje hubnutí a více výdrž . Váš kardio systém je posílen protože krátkých dávkách, následuje delší, snadné obnovení časy, což způsobuje menší stres na srdci, než kardio workouts.Adding sprinty do normální chůzi nebo jogging rutina budete spalovat kalorie a tuk rychleji a pomůže vám budovat svalovou hmotu, too.Scott Hunt byl osobní trenér více než deset let a osobně převzal 20.000 osobní trénink. Zatímco jeho Gold Coast Studio, Fitness Enhancement udělal stovky tisíc zasedání.
