Příčinou svalové únavy

Když lidé pracovat a cítit pocit, že THIER svaly jsou unavené, bolavé nebo vyčerpaný, nebo dostat do bodu, že pracují se tak silně, že se cítí, jako by se nemohou pohybovat THIER svaly další minutu, oni zažívají svalovou únavu. Svalová únava omezuje výkonnost svalů a dává svalům pocit vyčerpání. Přečtěte si o to dozvědět se více o příčinách svalové únavy. Co se svalovou únavu?

Svalová únava je komplexní onemocnění svalů, které snižují schopnost svalu fungovat při různých míst v rámci svalu spolu s centrální nervové soustavy, kdy sval pracuje. Pokud k tomu dojde, sval, který je ovlivněn nebude moci fungovat jako tomu bylo na začátku tréninku
Mylné:. Příčiny svalovou únavu

Podle na Soft Pedia, to bylo předpokládal, výzkumníků na nějakou dobu, že svalová únava je způsobena kyselinou mléčnou, která je unikly během cvičení, což brání tomu, aby svaly vyrábět kontraktilní proteiny a způsobuje, že proti únavě. Nicméně, nový výzkum ukázal, že pouze malé množství kyseliny mléčné je uložen uvnitř svalových buněk, a že toto malé množství pomáhá při svalové vytrvalosti, spíše než pneumatiky to.
Vápník jako příčina svalové únavy

New výzkumu provedeného týmem vědců z Columbia University zjistili, že vápníkové kanály, které vytékají při cvičení může být příčinou svalové únavy. K tomu dochází proto, že když vápník uvolňuje ve svalu,. To dělá svalových bílkovin smlouvu a maskáče svalové
Zdržování svalovou únavu po doplňky a nápoje

Únava svalů může být zpožděné prostřednictvím stravy, hydrataci, regeneraci a doplňků. Pití nápojů, které obsahují elektrolyty a sacharidy, jako je Gatorade a Powerade, pomáhají tělu nahradí ty, které jsou ztraceny během cvičení. Kofein může také pomoci zpoždění svalovou únavu, protože způsobuje free-mastné kyseliny se uvolní do krevního řečiště, který pomáhá tělu spalovat tuk a výrobě energie. Zůstat hydratované je zásadní, a člověk, který pije 10 až 12 sklenic vody denně může oddálit svalovou únavu podstatně.
Pomáhá předcházet svalové únavě přes stravu a obnovy

Udržování zdravé stravy a to včetně přiměřeného množství sacharidů, tuků a bílkovin ve stravě je velmi užitečné při odvracet svalovou únavu, podle realsolutionsmag.com. Sportovci by měli 40 až 60 procent jejich stravy sacharidů a asi 30 až 35 procent THIER stravy by měly být bílkoviny, protože ty pomáhají tělu produkovat energii podle realsolutions.com. Když tělo nemá dostatečné množství těchto, to jí pomáhá udržet energii a tím oddálit svalovou únavu.