Nový Hilton Head Metabolismus Dieta

Pokud se snažíte zhubnout, může být obrovský rozsah možností pro dietní plány být matoucí. Jeden strava zejména Hilton Head Metabolismus Dieta je o něco jednodušší. Váš metabolismus je systém, který převádí kalorií na energii. Každá živá bytost má tento proces. Cílem této diety je, aby se váš metabolický systém zefektivnit, aby bylo možné spálit více kalorií. Teorie

člověka metabolismus obvykle spálí 70 procent kalorií, které jíte za den, zatímco druhý 30 procent se spálí fyzickou aktivitou. Dr. Peter M. Miller, lékař, který vytvořil tuto dietu, vysvětluje, že pro to, aby osoby s nadváhou, jak zhubnout, jejich metabolismus musí fungovat efektivně. Díky výběru potravin a menší častější jídla, strava může změnit své tělo chemie, takže se přirozeně spalování více kalorií.
Dieta plán

Spíše než hladovet na dobu neurčitou, Hilton Head Dieta změní způsob, jakým budete jíst. Místo toho, aby pouhé snižování kalorií, je denní příjem kalorií rozdělena do pěti malých jídel denně. Šíření těchto jídel se přes den udrží vaše hladina cukru v krvi stabilnější a vám brání hlad během dne. Dietní plán se skládá ze šesti týdnů hubnutí následuje dobu dvou týdnů k udržení hmotnosti. Můžete opakovat tento cyklus, dokud jste na požadované hmotnosti. V období hubnutí, můžete jíst tři jídla a dvě svačiny po celý den. Celkového spotřebovaného množství kalorií by neměla být větší než 1000. Toto je extrémně nízké množství kalorií, ale Dr. Miller trvá na tom, že je to nezbytné pro období hubnutí diety. O víkendech mohou 200-250 kalorií být přidány po oba dny na zvýšení metabolismu. Během udržovací fázi diety, jsou jednotlivé potřeby kalorií závisí na plánu.
Food

Tato dieta se liší od většiny ostatních populárních diet, protože to vlastně povzbuzuje sacharidů. Ve skutečnosti, to je voláno s nízkým obsahem tuku s vysokým carb stravovací plán. Kalorie z tuků v každém jídle by neměla být větší než 20 procent. Můžete se také vyžaduje vypít alespoň pět osm oz sklenic vody každý den. Také není dovoleno soli ve fázi hubnutí, což může být docela problém.
Cvičení

Tělesné cvičení je rovněž požaduje stravy Hilton Head. Dr. Miller navrhuje dva dvacet minut procházky denně. Pak jsou dvě z těchto tréninků nahrazen dvaceti minutách cvičení svalů tónování.
Výsledky

Studie provedené na University of South Carolina držel předměty na podobné strava. Když byli kontaktováni později, 70 procent z témat, která zhubla na dietu držela ho. Přestože strava může podpořit dlouhodobou hubnutí, tam je nějaká debata přes zda kalorický příjem je dost. Každý, kdo konzumuje tento málo kalorií na denní bázi, musí být opatrný, aby se nabažit jejich každodenní živin a porcí ovoce a zeleniny. Někteří mohou považovat za nezbytné k doplnění stravy s vitamíny.