Mnoho souhlasit, silné jádro a břišní svaly jsou důležité pro obranu proti bolesti spodní části zad nebo léčení a udržování zdravé záda. Bohužel, viděli jste své lékaře primární péče při různých příležitostech. Ve skutečnosti, jste se pokoušeli léky, odpočinek, a protahovací cvičení, ale nikdo z nich se zdálo být výhodné pro vás. Kromě toho, že jste měli bolesti zad po více či méně dlouhou dobu, a dokonce byli odkazoval se na odborníka páteře. Tak, někdo doporučil, že klíčem k úspěchu v zmírňování bolesti zad v posilování své svaly. Co je hlavní? ... A jak mohou pomoci vaší bolesti zad? Bohužel, stejně jako různé věci, hlavní je stabilizace panuje trend, který se používá často a špatně v mnoha případech. V podstatě, když většina jedinců myslet na získání dobré jádro, trpící bolestmi zad se snaží představit celou řadu sklapovačky a drtí realizovat žaludku valcha abs theyd být hrdí na to, aby se tam košili a ukázat každému. Nicméně, to není to, co v podstatě jádro je stabilizace about.Most případy bolesti spodní části zad se stalo od poranění disky obratlů, více často než ne jen herniated disků. V podstatě, spinální disk je mimořádně kritická struktura udržení plné pohybu a zdraví vaší páteře. Není pochyb o tom, že disk nebo disky slouží k tlumení nárazů nabídnout za páteře, zlepšení stability a chránit proti rozvoji arthritis.Many dohodnout, kdy je herniated disk, tekutina uvnitř disků uniká a disk se zhroutí dovnitř vytváření zhoršení do obratlů často. Kromě toho, když se to jeví, vazy kolem páteře a disk se uvolní a může už ne držet obratlů v těsném, pevné a chráněné poloze. Jistě, bez vazivového podpory se může pohybovat páteře v horní části disku a v důsledku toho, vytváří napětí, které je na začátku celé řady druhů zpět pain.Favorably, v některých případech, je chronické bolesti zad byly úspěšně léčeny posílení a stabilizaci jádro a břišní svaly sám a jasně jádro stabilita není nový koncept. Podstatnější je, že fyzioterapeuti nebo fyzioterapeuti jsou známé pro mnoho dekád, že hluboké břišní svaly pracovat přímo s cílem zvýšit funkci a stabilitu páteře. Z tohoto důvodu a mnoho dalších, to je pozoruhodně dobře zdokumentováno na bolesti zad a ischias trpí, bolesti zad, že tato břišní svaly slabé av některých případech vypnout úplně. Nemluvě o tom, že je důležité si uvědomit, že tyto břišní svaly se mohou stát natolik poškozen, že máte malou nebo žádnou ochranu proti jednoduchých úloh jako je chůze nebo nakládá něco z podlahy. Jistě, hluboké břišní svaly jsou důležité pro udržení zdraví zpátky a tam jsou také malé svaly, které lemují páteř rovnou, které pomáhají dodávat stabilitu pro otáčení a /nebo ohýbání funkcí. Z tohoto důvodu scles nich mu ab vypnout, jestliže existuje bolest, aby se zabránilo dalšímu damage.For největší část, bude tato stabilita cvičení pro jádra zaměřit se na všechny potřebné svalové skupiny a poskytne vám se silnými klíčové svaly a břišní svaly. Je zřejmé, že jen přesně cílené cvičení, posilování těchto svalů, takže nevěřím, že zkracovačky stroj v místní tělocvičně bude vyrábět to, co potřebujete. Kromě toho, pozor na cvičení doporučení od někoho jiného, kdo má bolesti v zádech, protože jejich případ bude pravděpodobně jiný než vy, a vyzývají k odlišnému zacházení. Pokud neví, měli byste vždy vidět vaše rodina zdravotníka na návrhy před zahájením jakéhokoliv cvičení cvičení session.Using sám, mnoho bolesti zad a ischias trpí očekávat dobrý výsledek v jakési krátké době, často o šest týdnů . Nelze popřít, že někteří dospělí zotavit rychleji, závisí na povaze a závažnosti okolností, ale jiní trvat déle, a to je více často než ne bolesti zad a ischias trpící, kteří mají bolesti zad delší dobu nešťastně. Charakteristické fyzikální terapie sezení často získat řadu zpětných mobilizace spolu s dalšími strečink a základní cvičení dává vám velký vliv rychle - ve prospěch má supervision.Conclusively, pokud jste s bolestí zad a žádná jiná metoda, jako inverze terapie, masážní terapie, bylinné léčby, drogy, nebo co pak zvažte vidět fyzioterapeuta pro vyhodnocení.
