Diety pro snížení Váš příjem sacharidů

nízkým obsahem uhlohydrátů, nebo low-carb, diety patří mezi nejoblíbenější na hubnutí. Konzumace příliš mnoho sacharidů zvyšuje hladinu inzulínu, které vedou k přejídání a obezitě. Sacharidy jsou těžší pro tělo procesu, což vede ke zvýšení tuku storage.Allowable potraviny se liší pro různé diety, ale obecně low-carb dieta umožňuje maso, drůbež, vejce, ryby a některé druhy zeleniny. Většina low-carb diet omezit nebo vyloučit obilí, chléb, fazole, ovoce, sladkosti, těstoviny a škrobnatých zeleniny. Atkinsova dieta

Atkinsova dieta, jeden z prvních low-carb diet vytvořil, se stal jedním z nejpopulárnějších. "Time Magazine" označil za "nejoblíbenější dietní program." Strava nastiňuje čtyři fáze, počínaje nejpřísnějšího fáze pro optimalizaci hmotnosti, později re-představovat sacharidů tak dlouho, jak hubnutí pokračuje.

Fáze 1 je omezení indukce a trvá nejméně po dobu dvou týdnů. Tato fáze umožňuje pouze 20 g sacharidů. Škrobové zeleniny, ovoce, obilí a chléb jsou mimo limits.The Dieter jí většinou bílkovinné potraviny, například maso, ryby, drůbež a vejce. Během fáze 2, pokračující hubnutí fáze vláknité zeleniny lze přidávat, při zachování hmotnosti. Fáze 3 a 4 jsou údržba fáze, které umožňují další formy sacharidů tak dlouho, jak podpořit další hubnutí.
Ketogenní dieta

ketogenní dieta umožňuje téměř žádné sacharidy, ale je vyšší obsah tuku a bílkovin. Tato dieta způsobuje, že tělo jít do stavu ketózy, ketony umožňuje dodávat energie místo glukózy. Hlavní rozdíl mezi ketogenní dieta a Atkins je, že příjem sacharidů může být postupně zvýšena Atkins, zatímco ketogenní dieta vybízí k dalšímu zamezení sacharidů.

Je to účinná dieta na hubnutí a rychlý způsob, jak spalovat tuk a budovat více svalů. Na druhou stranu, může způsobit značné carb zbavení únavy během prvních několika týdnů. Tato strava by měla být pečlivě dodržovány.

Sacharidy Addicts

Sacharidy narkomani předpokládá, že mnozí lidé s nadváhou jsou závislí na sacharidy. Dieta omezuje sacharidů ze dvou jídel, pak umožňuje třetí jídlo mít asi 1/3 sacharidů. Přípustné sacharidy musí být vybrán ze seznamu. Jídla by měla být s vysokým obsahem bílkovin a mají vláknité zeleniny. Tato dieta je podobný ostatním v tomto článku v tom, že omezuje sacharidy, ale může být více zvládnutelné pro někoho, kdo má pevný čas eliminuje sacharidy úplně.
Jak Rich zhubnout dieta

Jak Rich zhubnout dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin a vápníku. Zpracované potraviny jsou omezené. Strava je uvedeno ve třech fázích. Prvním z nich je velmi vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů, druhý je vysoký kvalitních bílkovin a mléčných výrobků, a třetí umožňuje znovu zavést některé sacharidy tak dlouho, jak hubnutí je zachována. Tato dieta je charakteristický pro některé z ostatních v této spotřeba mléka hraje větší roli.
No Grain Diet

No Grain Diet omezuje všechny sacharidy, včetně zrn, brambor, a cukr. Tato dieta je založena na předpokladu, že strava s vysokým obsahem sacharidů, zvyšuje produkci inzulínu a způsobuje hlad. Strava je uvedeno ve třech fázích. První fáze trvá tři dny a nevyžaduje žádnou příjem sacharidů a jíst každé dvě hodiny. Druhá fáze je podobná první fázi, s výjimkou nyní tři jídla a dvě svačiny by měly být konzumovány. Cvičební režim je také podporováno. Ve třetí fázi se některé zdravé sacharidy být přidány zpět tak dlouho, jako je úbytek hmotnosti pokračuje. Tato dieta je nejvíce podobný Atkins a ketogenní diety.
New York Dieta

New York Dieta omezuje alkohol, káva, chléb, cukr, ovoce a mléčné výrobky. Zdání nárazové dietě by se New York Dieta v kombinaci se cvičením, mít za následek ztrátu 14 liber za dva týdny, tvrdí David Kirsch zakladatel stravy. Strava je 8-týdenní program s počítáním kalorií, aby ne více než 900 kalorií spotřebuje každý den. První dva týdny jsou velmi přísné, a pak pomalu sacharidy mohou být znovu. Tato dieta je unikátní v tom, že omezuje alkohol a kávu.