Žádné carb dieta tipy

Bez carb diety jsou velmi populární, protože jsou nabízené zvýšit hubnutí bez hladovění, a tam je nějaký důkaz, že použití těchto diet způsobí, že budete hubnout. Žádné carb stravy působí zvýšením bílkoviny a omezit příjem sacharidů snížit inzulínu hroty, které vedou k nadměrné zásob glukózy. Jídlo s nízkým obsahem karbohydrátů vám může pomoci zhubnout, pokud se budete držet několika základních tipů. Jezte pravidelně

Podle atkins.com, měli byste jíst alespoň tři jídla denně, se dvěma menšími občerstvení mezi nimi. Jíst pravidelně vám pomůže, aby se předešlo příliš velký hlad, což může vést k přejídání. Žádné diety zahrnují jíst potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin, jako je maso, vejce, a omezené množství sýra. Ořechy a některé nízkým obsahem sacharidů zelenina, např. hlávkový salát, brokolice může, květák a houby se jíst s jídlem nebo jako lehké jídlo stejně.
Nech si to jednoduché

Vyhněte se sacharidů naložené potraviny. Potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů, které mohou sabotovat nízké carb stravy patří chléb, brambory, zpracované potraviny a dokonce i některé druhy ovoce. Potraviny, které obsahují málo k žádné sacharidy jsou vejce, maso a ořechy. Mnohé dietní nápoje a sýry mají málo sacharidů stejně. Udržujte vaše strava jednoduchá, a to zejména v prvním týdnu či dvou, tím, že jí jen na několik potravin, aby se zabránilo náročné příliš mnoho sacharidů. Většina programy s nízkou carb dieta nedoporučujeme jíst více než 20 sacharidů denně po dobu prvních 2 týdnů po dietního programu.

Pít vodu

Diety, které mají vysoký obsah bílkovin a nízkým obsahem sacharidů může způsobovat zvýšený tlak na ledviny. Ledviny jsou přepracovaní, protože se musí zbavit tělo obsahu dusíku nalezené v potravinách s vysokým obsahem bílkovin. Pijte alespoň dva litry vody denně, pokud je na nízké carb stravy proplachovat ledviny. Navíc, možná budete chtít pít dietní zelený čaj nebo jiné nápoje, nízký obsah sacharidů pro další zvýšení tekutin obsahu a chuti.
Přečtěte nutriční označení

Ačkoli mnoho výživa štítky ukazují určitý počet sacharidů, které jsou někdy zavádějící. Podíváte-li se blíže na některé výživy štítky na potravinách, zjistíte, že velikost porce je často dva nebo více. To je užitečné, koupit nějaké pre-vyrobené potraviny v jednotlivých sloužících velikostech, aby vám přesně vědět, kolik sacharidů jste náročné. Většina vašich potravin by měly být přírodní nebo syrové no carb stravy, aby se zabránilo nadměrné konzumaci sacharidů.