Sacharidy a hubnutí

Dieters, kteří chtějí rychle zhubnout, často řez sacharidů ze stravy. Sacharidy jsou nezbytným zdrojem energie pro lidský organismus, a to pouze v jejich nadměrné spotřeby, že zvýšení tělesné hmotnosti může dojít. Je efektivnější, že je třeba pochopit, sacharidy, spíše než aby se zabránilo jejich spotřebu. Sacharidy a hmotnost

Zatímco sacharidy nejsou samy o sobě zodpovědné za zvýšení tělesné hmotnosti, jsou potraviny, které obsahují sacharidy často naloženo s tukem nebo kalorií. Rafinované sacharidy se nacházejí v pečivo, sušenky, a něco s velkým množstvím cukru. Nemusíte váze konzumací sacharidů sám --- ale vyšší příjem tuku a kalorií.
Dobré sacharidy

Když se snažíte zhubnout namísto vysekávání sacharidů úplně, vybrat sacharidy, které jsou prospěšné pro vaše tělo. Spíše než náročné velké množství jednoduchých sacharidů nebo rafinovaný, takový jako ti nalezený v cukru nebo bílého chleba, zvýšit příjem sacharidů z celých zrn, jako je hnědá rýže a chléb. Dobrý sacharidy lze nalézt také v ovoci a zelenině --- důležitou součástí každé zdravé výživy. Budete hubnout tím, že nahradí špatné sacharidy s dobrými sacharidů, a to snížením ven úplně.

Fiber

Podle Harvardské škole veřejného zdraví, vlákno je jedna forma sacharidu, že mnozí lidé nemají konzumovat dostatek po celý den. Ve zprávě ze školy, je uvedeno, že "dospělí potřebovat alespoň 20 až 30g vlákniny denně pro dobré zdraví. Většina Američanů se jen asi 15 gramů denně." Ti, kteří se snaží zhubnout a zároveň sledování jejich příjmu sacharidů by neměl ignorovat potřebu vlákniny, která upravuje používání cukru a pomáhá tělu zbavit se špatného cholesterolu.
Low-carb diet

Když začnete s nízkým obsahem sacharidů, všimnete si, náhlý skok ve výši poklesu tělesné hmotnosti. Podle článku z roku 2008 lepší zdravotní stav kanálu, "... rychlý nástup hubnutí na nízkým obsahem sacharidů stravy je většinou voda, ne tělesný tuk. Po obnovení normální stravě, je přestavěný některé svalové tkáně, voda je obnoven a hmotnost rychle vrátí, většinou ve formě tuku. To může přispět k problému vlivu diety s názvem "jojo" efekt ". Váha, která je ztracena za hmotnosti vody je z důvodu nedostatku kalorií. Neexistuje žádný přínos bílkovin ve stravě více než sacharidů, ale spíše kolik je spotřebováno.
Nebezpečí

Vaše tělo potřebuje sacharidy, aby správně fungovaly. Po stravu, která snižuje sacharidů nebo rozřízne z celkem může vést k vážným zdravotním stavu. Ženy Fitness.net uvádí, že nedostatek sacharidů může vést k onemocnění známé jako ketóza: "Tento stav je často vidět u lidí, kteří jsou hladoví, trpí mentální anorexií nebo s neléčenou inzulin-dependentní diabetes ketony, aby krevní kyselinové Ketóza.. může být fatální v náročných podmínkách ... " Ujistěte se, že nechcete zbavit vaše tělo nezbytného zdroje --- zapotřebí, aby se zabránilo nemoci nebo smrti --- zdaleka převáží veškeré hubnutí výhody. Také programy, jako Atkinsova dieta zvýšit množství bílkovin konzumaci, zvýšení, které mohou vést k onemocnění srdce, problémy s játry, a vysoký cholesterol.