Nízké carb jídlo nápady

Low-carb diety jsou dobré způsoby, jak zhubnout a rozvíjet zdravé stravovací návyky. Low-carb diet, však nejsou jen pro ty, kteří chtějí zhubnout. Diabetici mají také sledovat svůj příjem sacharidů. S tolik standardní americké stravy jsou založené na potravinách s vysokým carb počtu, jako je pečivo, těstoviny, rýže a brambory, to může zdát obtížné přijít s dobrými nápady na jídlo. Snídaně

První a nejdůležitější jídlo dne je snídaně. I když společné Americká snídaně sponky jako palačinky a toasty jsou vysoko v sacharidů, vejce nejsou. Omelety jsou vynikající snídaně jídla. Jsou to nejen rychle, ale je možné měnit každý den, aby různé. Můžete mít sýr, žampiony, papriky, cibule a špenát omeletu. Vejce lze připravit i jinými způsoby, například míchaná nebo vařená.

Bacon, zatímco s vysokým obsahem tuku, má nízký obsah sacharidů, takže staré dobré snídaně slaninu a vejce je možné jednou za chvíli. Klobásy a steak lze také kombinovat s vejci.

Meloun je pro chutné a rychlé snídani. Bobule jsou s nízkým obsahem sacharidů, a miska borůvek, malin, jahod a ostružin bude nejen chutné, ale také s vysokým obsahem antioxidantů.
Oběd a večeře


< p> Saláty mohou snadno low-carb předkrmy buď oběd nebo večeři. Vyberte si tmavé listové zeleniny, a římský salát na ledovém salátu více možností a více živin. Přidat vejce natvrdo a různé zeleniny, aby saláty zajímavé. Můžete také přidat kuřecí maso, ryby a další masa do salátů, aby bílkoviny a učinit je více náplně.

Bandáže jsou také populární low-carb možnosti. Vyberte si velké listoval zelené jako římský a naplňte zeleninou, low-carb uzeniny nebo vařeného masa, jako je kuřecí nebo steak, pak zabalit jako tortilla.
Vaří

Ryby rychle, je s nízkým obsahem sacharidů, a poskytuje zdravé omega-3 mastné kyseliny. Polévky jsou univerzální a lze s tím, co zbude. Tak dlouho, dokud nepřidáte škroby jako nudle, rýže nebo brambory, polévky, aby dobré možnosti pro low-carb stravy.

Existují dokonce i low-carb volbou pro dezert. Bobule dělat dobré dezerty. Existuje mnoho receptů k dispozici pro low-carb tvarohový koláč, vyrobené z náhrady cukr jako Splenda a smetanovým sýrem. Můžete si pudink a nestabilní pěny pomocí smetanou a náhražka cukru. Pokud jste kreativní, můžete si dokonce dělají koláčky s použitím náhrady pro bílé mouky jako je mouka mandlové nebo proteinový prášek.
Tipy

Při plánování jídla, zkuste aby se soustředit na to, co nemůžete mít. Místo toho, mějte na paměti, potravinách, které mohou mít a plánovat jídla kolem nich. Pokud nejste vegetariáni, maso je dobré základy, kolem kterého se plánovat jídla. Pokud jste vegetarián, zvolte hlavní zeleniny, jako je brokolice nebo špenát a plán kolem, že místo toho.

Pokuste se najít náhradu za high-carb potravin. Například, mnoho salátové dresinky přidali cukr a sirup. Můžete nahradit tyto obvazy s těmi, které tvoří se z olivového oleje a citronu nebo limetky. Můžete také najít low-carb, bez cukru obvazy v mnoha obchodech.