Indukce Fáze nízké carb stravy

Jedinečným prvkem low-carb diet je multi-týdenní "přerušení" fáze na začátku diety. Obvykle mnohem přísnější než dietě samotné, je fáze indukce, navrženy tak, aby vaše tělo do souladu s vaší nadcházející low-carb životní styl. Přestože trvalé indukční fáze low-carb stravy je často obtížné, myslet na to jako brána k zdravější. Typické indukční fáze

typické fáze indukce, pro většinu low-carb diet trvá kolem dvou týdnů. Během této doby, budete obvykle vyzváni k udržení důsledně low-carb limit - obvykle mezi 20 a 30 gramy na den. Navíc, můžete být požádáni, aby se zdržely z ovoce, zeleniny a omezit spotřebu na vláknité, zelené zeleniny, jako jsou okurky, brokolice, špenát a salát.
Účel indukční fáze
< p> Důvodem pro toto je, že odstraněním přísnost sacharidů po delší dobu umístí na tělo do stavu ketózy. Ketóza odkazuje na fyziologický stav, kdy tělo začne používat tuk jako primární zdroj paliva. Tento stav umožňuje účinnost mnoha low-carb diet, protože tělo je neustále spalování tělesného tuku, a to iv klidovém stavu.

Výhody indukční fáze

navíc k podpoře přechodu na tuku jako primární zdroj paliva, další výhodou indukční fáze je duševní opevnění. Poté, co přežil dva týdny na neuvěřitelně restriktivní diety, budou méně omezující údržbu fáze nezdá tak zatěžující. S vědomím, že podvádí svého jídelníčku bude mít za následek nutnost dalšího indukční fázi, ale také slouží jako stráž proti předčasnému ukončení diety.
Příznaky indukční fáze

Během typického indukční fáze, zažijete několik fyzické příznaky jako tělo je zdroj energie, přechod od sacharidů na tuk. Brain mlha a letargie jsou dva běžné příznaky. Jen vím, že se jedná o dočasné vedlejší produkt stravy, a nebude trvat věčně. Opuštění stravy v tomto bodě je obyčejný, ale zbytečné. Jen vytrvat a dostanete přes tuto fázi v průběhu několika dní.
Úvahy

Ne všechny low-carb diet vyžadovat přísné indukční fáze. Pouze ty diety, které se snaží umístit své tělo do stavu ketózy bude nařizovat nucené přerušení. Proto, pokud máte práci, kde si absolutně nemůže být bez svých duševních rezerv na den nebo dva (například řízení letového provozu), držet na vyšší low-carb, non-ketogenní diety, aby se zabránilo této jinak nutné zlo.