Jak se vyhnout sacharidů na snížení triglyceridů

Triglyceridy jsou ukládány v těle jako tuky a jsou často spojeny s molekulami tuku, jako je cholesterol. Které mají vysoký obsah triglyceridů v krvi může vést k obezitě, kardiovaskulárních onemocnění a diabetes. Mít vysokou úroveň těchto mastných molekul je často spojena s přejídáním, alkoholismem a snížená činnost štítné žlázy. Můžete snížit triglyceridy vyloučením sacharidů, když budete jíst správné potraviny. Pokyny
1

Jezte nízkým obsahem sacharidů ryby, jako je losos, denní zvýšení bílkovin a snížit na sacharidy. Přebytečné sacharidy jsou přeměněny na triglyceridy, které vedou k ukládání tuků.
2

konzumovat syrové potraviny v hojnosti, včetně salátů a jiné zeleniny. Zvýšit spotřebu vláken, jako je sója, lněné semínko a otruby. Tyto potraviny jsou nižší obsah sacharidů a kalorií. Zahrnout citrusové plody ve vaší stravě denně pomáhat při čištění krve triglyceridy.
3

Jíst dobré tuky a eliminovat špatné tuky. Zbavte se všech zpracovaných potravin ve vaší stravě, včetně všech rostlinných olejů, jak udržet nízké hladiny triglyceridů. Kromě toho, drž se dál od rychlého občerstvení dohromady. Zvýšit příjem olivového oleje a lněného oleje, aby se zvýšila úroveň nenasycených (dobrý) tuků. Potraviny, které obsahují nasycené tuky také obsahují vysoké množství sacharidů.
4

Zvýšení bílkovin pro snížení triglyceridů. Zahrnout libové kuřecí maso, nízkotučné kusy masa a Turecko ve vaší stravě. Kromě toho jsou mořské plody, jako krevet, krabů a humrů. Libové maso se plní a mají méně sacharidů.
5 dezerty

Limit to nízkotučného jogurtu, zmrzlina nebo Jello. Navíc, vyhnout se sladké nápoje a pít buď vodu, čaj, kávu nebo jiné ne-kalorické nápoje, aby se zabránilo sacharidů a nižší hladiny triglyceridů.