Jak připravit chutné Low-maso předkrmy

Kácení na množství masa, vy a vaše rodina konzumovat je moudrý, a to jak ekonomicky, tak nutričně. Snížením množství masa, které používáte v každodenním receptů, které si můžete s nižším obsahem tuku a cholesterolu, a zároveň šetří značné množství do potravinami uličce. Po těchto jednoduchých kroků může pomoci dostat se pryč zdravé a chutné začátek. To, co budete potřebovat
1/4 až 1/2 množství masa, které většina receptů ukazují
celozrnná bílá rýže
pšenice nebo jiné celozrnné těstoviny
brambory
instantní bramborové vločky
čerstvá zelenina a ovoce
vegetariánská masné výrobky, jako vegetarián Bocca rozpadá, Morning Star Farms Klobásové odkazy atd. ..
fazole-velké severní, ledviny, pinto atd. ..
Zobrazit další instrukce
Jak připravit chutné Low-maso předkrmy
1

Omezte maso a zlepšení aroma ve většině těstoviny recepty přidáním různé zeleniny. Používejte čerstvé produkty jako proužky červené a zelené papriky, nakrájené cibule nebo pažitka, celých nebo sekaných hub, a jemně nakrájené mrkve. Přidat nakrájená na kostičky nebo vinné révy zrající rajčata na zlepšení obsahu vitamínu a chutí. Můžete také nahradit tofu, vegetariánské nebo vegetariánské klobásy maso se rozpadá na maso ve vašich těstoviny recepty, stát se vegetariánem celou cestu.
2

polévek, akcie a chilli použít jakýkoli 100% zeleninové šťávy, zahuštěný s trochou kukuřičného škrobu nebo mouky, na místě masového vývaru. Dodává nutriční hodnotu, při současném snížení soli, tuku a cholesterolu obsahu. Náhradník většinu nebo všechny z masa v polévce a chilli recepty s celými čerstvé zeleniny, fazole a celozrnné těstoviny, vytvořit jídlo, které bude i vydatné a zdravé.
3

Většina kastrol jídla mohou těžit z toho, celozrnné těstoviny nebo rýže. Oba jsou nákladově efektivní způsoby, jak natáhnout maso a zlepšit nutriční hodnotu. Můžete také snížit obsah masa doplněním paraboly s přísadami vitamin bohaté, jako je mrkev, celer, brokolice, špenát, atd. .. Orestujeme zeleninu v malém množství olivového oleje, než je vaření s masem. Používejte čerstvé bylinky a koření pro zvýšení chuti, stejně jako poskytovat širokou škálu přidaných zdravotních výhod.
4

Zvyšte množství fazolí, které používáte ve vaší kuchyni. Fazole jsou výborným zdrojem bílkovin, ale neobsahují tuk, který dostanete od používání maso. Mnoho jídla mohou být přizpůsobeny zahrnovat použití fazolí. Zkuste přidat fazole na těstoviny a pokrmy z rýže. Pomocí obou fazole a fazole ve většině mexických jídel. Snižte maso a zvýšit počet a rozmanitost fazolí, které současně používáte v chilli a polévek.
5

Tofu a náhražky masa může buď nahradit, nebo natáhnout maso současně používáte. Dokonce i když nejste ochotni jít 100% vegetariáni, můžete používat tyto produkty vyměnit asi 1/2 masa, které běžně používáte, bez větších změn na chuť nebo texturu vašich oblíbených jídel.