Jak zhubnout při Sedavý

když víme, že cvičení hraje klíčovou roli při hubnutí a zdraví, někdy to není vždy možné. Ti, kteří vedou neaktivní život vlastní vůle nebo kvůli zdravotní problémy mohou mít pocit, jako když se na nepolapitelný cíl názvem hubnutí. Tyto tipy vám mohou pomoci zabránit další přibývání na váze a umožní vám zhubnout a zároveň sedavý. Věci, které budete potřebovat
Diet-přátelské jídlo
standardní židle
Zobrazit další instrukce
1

provést drobné změny ve vaší stravě, jak zhubnout bez pocitu oběti. Pamatujte si, že každý kalorie se počítá. S pomalejším metabolismem, aa pouhých 100 nevyužitých kalorií za den se promítá do asi libru tělesné hmotnosti za měsíc. Jak stárneme, nebo zůstat sedavé, náš metabolismus se zpomalí ještě více a budeme požadovat méně kalorií pro udržení váhy.
2

Najít stravu, která je kompatibilní se vaše stravovací preference a zdraví. Za výrazné hubnutí, zvolit nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku-li vhodné. Vyhněte se kombinování s vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem sacharidů potraviny tak rychle vážit zisk bude pravděpodobně mít za následek. Jinak držet dietu, že budete držet s a jednoduše snížit příjem kalorií, jak zhubnout, zatímco sedavý.
3

Využijte možnost chodit, ohýbat nebo natahovat každou příležitost, co můžete . Park dál na parkovištích, dát dálkové ovládání televizoru na obrazovce televizoru a využívat schody, kdykoli je to možné. Pokud máte zdravotní postižení, možná zjistíte, že poklidné chůzi promění více zdravé cvičením.
4

Zvažte prášky metabolismus booster s opatrností, ale vím, že některé značky jsou účinné a bezpečné variabilně. Několik významných hubnutí prášky jsou navrženy tak, aby cílové přílišné množství kortizolu, tzv. stresový hormon známo, že je zodpovědný za zvýšení tělesné hmotnosti. Poraďte se s lékařem před zahájením jakékoliv prostředek, i když je to považováno za přirozené.
5

Přepnout na nižším obsahem tuku, nižší kalorické potraviny, občerstvení, pokud svačiny je jedním z vašich slabin. Novější vlákno bohaté tyče jsou nejen plnění, ale chuť dobrá, na rozdíl od obyčejného müsli. Také, najít náhradu za výkrm dezerty. Náhradník vanilkové sójové mléko a slazené cereálie na zmrzlinu nebo jíst sušenky bez cukru vyrobené s Splenda, například.
6

Zapojit se do izometrické cvičení židle, která vám pomůže tón vašeho těla a udržet určitou svalovou sílu. To může dokonce spálit pár kalorií navíc. Omezený počet programů židle cvičení jsou navrženy tak, aby vám pomůže zhubnout a zároveň sedavý. Podívejte se na cvičebních programů, které nabízejí hluboké techniky dýchání a pohyby svalové odolnosti pro maximální výkon s omezeným potenciálem úsilí.
7

Udržujte svou mysl aktivní, i když vaše tělo není nejlépe zhubnout bez cvičení. Mějte ruce práce, i kdyby si bitvu chutě kvůli nudě nebo stresu. Pokud jste fyzicky schopni provádět cvičení, mají za cíl, aby tak učinily. Mezitím lepší, než můžete ovládat své hmotnosti, zatímco neaktivní, tím lépe se budete cítit a vypadat.