Jak plánovat zdravé jídlo

Jíst zdravé jídlo je důležitou součástí zůstat zdravý. Pokud plánujete dopředu, bude dělat zdravé jídlo je mnohem jednodušší. Nápověda vaše rodina (a sebe) zůstat zdravý s dobrým jídlem plánování. Zde je několik tipů, které vám pomohou naplánovat zdravá jídla. Pokyny
1

Zkontrolujte jídelníčku na týden. Rozhodněte se, jaké jídlo byste chtěli a co vaše rodina dává přednost. Plánovat, co budete dělat s zbytky. Například, pokud se chystáte upéct kuře, může kuřecí zbytek být použity k výrobě zdravé kuřecí polévku nebo salát. Pokud chcete, aby se hamburgery, kupovat další maso pro použití v chilli nebo tacos. Vyberte dva nebo tři hlavní jídla, aby se za týden. V kombinaci s zbytků vyrobené do jiného jídla, máte zdravé jídlo, plánovaná na celý týden.
2

Rozhodněte se, jaký druh zdravých příloh zařadit s jídlem. Polévky, saláty, zelný salát nebo dušená zelenina jsou zdravá volba. Přílohy mohou být také konzervy řepa, fazole, čerstvě uvařené rýže nebo brambory. Zahrnout čerstvé nebo mražené zeleniny denně pro zdravé stravování. Zelenina se páře v mikrovlnné troubě s velmi malým množstvím vody, která nejen udržuje barvu, ale i vitamíny. Přemýšlejte o tom, ovocný salát podávaný v průběhu tvarohem jako zdravou přílohu.
3

Zkontrolujte spíž a mrazák. Udržujte své spíž a mrazák dobře zásobené se základy. Pokud máte dobře zásobený spíž, je to snadné, aby se rychle, ale zdravé jídlo. Mějte zásoby a polévky v komoře, stejně jako kuřecí prsa v mrazáku.
4

Udělejte si seznam potravin na celý týden. Když máte v plánu jídla dopředu a udělat si nákupy, je to mnohem jednodušší, aby zdravé jídlo. Tím, že nakupovala dopředu, ušetříte čas a peníze. Můžete také nebude v pokušení jíst fast food fast food, když jsou k dispozici doma.
5

Zahrnout čerstvé ovoce a zeleninu ve vašem jídelníčku, pokud nejsou k dispozici, pak použít zmrazené produkty. Přidejte také potraviny s vysokým obsahem vápníku a potravin, které mají vysoký obsah vlákniny pro zdravé stravování.