Jak Cvičení s rozedma plic

CHOPN je zkratka pro chronické obstrukční plicní nemoci. To je termín používaný k popisu rozedma plic a chronický zánět průdušek, podmínky, které vedou obstrukci člověka vzduchu. Mírné cvičení může zvýšit využití kyslíku a re-vlak svaly, aby pomohla zlepšit CHOPN sufferer výdrž. Věci, které budete potřebovat
Two-libry váhy
pedál cvičenec
Zobrazit další instrukce
1

poradit s lékařem před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu. Začněte s první dvě cvičení, a pak přidat další jako vaše vytrvalostní zvyšuje.
2

Warm up se dechová cvičení pomocí našpulila rty-dech. Lehněte si na podlahu nebo pevným lůžkem, s pokrčenými koleny, nebo sedět na pevné židli. Položte jednu ruku na prsou, druhý na břiše. Jak jste dýchat, měl ruku na břicho, povstat, zatímco druhá ruka zůstává stále. Nadechněte se nosem. Peněženka vaše rty, jako byste byli sfoukl svíčku a vydechněte. Nadechněte se po dobu 2 sekund, pozor na 4. Praxe toto cvičení několikrát denně.
3

Proveďte sval kadeře. Sedněte si na židli pevné. Držte činky a hmotnosti čelí s lokty u těla. Nadechněte se nosem a vydechovat pomalu zvedání závaží ramen. Nadechněte se, jak si snížit váhy. Opakujte 5 krát. Při těchto cvičení, vždy dýchat nosem, poté vydechněte při zvedání závaží. Vždy dýchat, když vyvíjet úsilí, dýchat, jak si odpočinout.
4

ramenní tisku. Zatímco ještě sedí, drží váhy v úrovni ramen, dech, a rozšířit závaží nahoru, zatímco výdech. Opakujte 5 krát. Opakujte sval kadeře a ramenní stiskněte 5 krát více.
5

Cvičení nohy. Posaďte se do křesla firmy, kolena spolu. Zvedněte jednu nohu, dokud vaše noha je rovná. Snižte své nohy na podlahu a opakujte pro celkem 10 krát. Opakujte opakování s druhou nohou. Postavte se za židli, zvedněte jednu nohu do strany 5 krát. Opakujte s druhou nohou
Praha 6 schodech

stoupání:. Na vnitřní nebo venkovní schodiště, zintenzívnit s pravou nohou, výdech. Položte druhou nohu na schod, dýchání dovnitř pomalu opakujte, dokud se nedostanete na vrchol schodiště. Vraťte se dolů, opakování procesu jednu nohu najednou.
7

Práce ruce s sportovce pedálu. Dejte pedál cvičenec na stole. Položte si ruce ve třmenech a pochopit pedály. Pedál vpřed po dobu 5 minut, nebo dokud pneumatik. Reverzní pohyb po dobu pěti minut.
8

Práce si spodní část těla s pedálem sportovce. Dejte sportovce na podlaze v přední části pevné židli. Posaďte se do křesla a dát si nohy ve třmenech. Nastavte cvičenec v napětí, jak je uvedeno v návodu. Pedál po dobu 5 minut, nebo dokud pneumatik.
9

dostat ven a chodit. Jen 20-30minut chůze 3krát týdně může zlepšit fyzickou zdatnost a vytrvalost. Procházka kolem bloku, svižně chodit po obchoďáku a procházky s přáteli. Přineste CD přehrávač nebo MP3 přehrávač, jak trávit čas.