Potraviny obsahující jód

Jód je důležitý minerál v naší každodenní stravě. Jód pomáhá udržovat imunitní systém funguje dobře. Jód nedostatky, které byly spojeny s několika druhů rakoviny, včetně rakoviny prsu a rakoviny žaludku. Jód také zabraňuje růstu goiters. Vědět, jaké potraviny jsou bohaté na jód vám pomůže mít zdravé jódu injekční stravy. Seafood

Seafood je jedním z nejbohatších zdrojů jódu ve světě. Důvodem je to, že ryby žijí ve slané vodě na moře. Tito tvorové absorbovat tolik této soli do jejich kůži, že to bude nakonec dělat jeho cestu do jejich těla. Také ryby jsou prostě přirozeně vysoký jódu. Je to jeden z mnoha živin, které jíst ryby budou poskytovat. Nicméně, vzhledem k znečištění, rtuť udělal jeho cestu do mnoha druhů ryb. V důsledku toho by měl minimalizovat ryby, které jíte na týdenní bázi.
Jodizovaná Salt

Jeden z nejvíce zřejmých zdrojů jódu jodizované sůl. Jodizovaná sůl je super koncentrované dávky jódu, a to může být užitečný způsob, jak dostat své jód. Stačí nasypat trochu soli na jídlo nebo dva každý den a měli byste mít svůj denní jód. To může být snadno na-soli v potravě, ale. Snažte se solí každé jídlo, které jíte za den. Je snadné zapomenout, že mnoho vyrobené potraviny již do ní soli, čímž se zachová ji, zatímco sedí na policích.
Kelp

Kelp je podvodní rostlina, která má vysoký obsah jódu. Stejně jako ryby, utratí celého jeho životního pod vodou a absorbuje hodně soli v oceánu. To dává řase slanou chuť, jít spolu s jeho přirozené chuti. Řasa se stal populární jídlo v mnoha asijských zemích, a dokonce se stává populární v Americe. Používá se v kuchyni hodně jako salát, nebo to může být jeho vlastní jídlo. To může být vařené na zelí, jako jsou potraviny, nebo může být použita, aby se saláty. Kelp je chutná a jiný způsob, jak dostat jódu do svého jídelníčku.
Jahody

Není mnoho plody jsou bohaté na jód. Nicméně, jahody jsou málo známý zdrojem jódu. Jahody jsou velmi málo kalorií a velmi bohaté s mnoha vitamínů a minerálů. Jód je menší minerál v jahodách. Nicméně, protože jahody jsou tak zdravé, dělají vynikající způsob, jak získat trochu jódu ve stravě. Můžete jíst celé jahody, nebo můžete rozdrtit je pro polevou. Strawberry krátké koláče jsou chutné občerstvení a jsou většinou zdravé. Jahodový dort krátké po večeři může pomoci dostat, že další malou dávku jódu do svého jídelníčku.
Jogurt

jogurt je populární zdravá svačina. Je to výsledek fermentace mléka. Je vysoký obsah živin, včetně mnoha bakterií, které pomáhají zvýšit vaše imunitní systém. Jogurt je také nízkokalorické a nízkotučné občerstvení, které je zdravé množství jódu. Integrace jogurt do svého jídelníčku je jednoduché a chutné. Jogurt může udělat dobrý rychlou snídani, ale také se hodí k většině obědy. Existuje mnoho chutí a odrůd jogurtu, a to z bílého jogurtu, do vanilky, čokolády a jahod. Jahody jogurt zvýší váš jód ještě více.