Vysokým obsahem bílkovin stravy a zácpa

když zácpa nemá vliv na každého s vysokým obsahem bílkovin, je to určitě jeden z více typických vedlejších účinků zvýšeného příjmu bílkovin. Při jednání s opakujícími se zácpou může být problematické, nemusíte trpět donekonečna. Existují různá opatření, kterými můžete zmírnit dopady zácpy, čímž se zvýší vaše spokojenost s dietou. S vysokým obsahem bílkovin a zácpa

High-diety obvykle také znamenat vyšší příjem tuků, což je místo, kde začíná problém. V zájmu zachování celkové kalorické hodnoty rozumné, když se zvýší obsah bílkovin a tuku, musí existovat odpovídající snížení v jiných potravinách, které se obvykle provádí sníží své celkové spotřeby sacharidů --- a vlákniny.

Role Fiber

Fiber přichází ve dvou formách --- rozpustné a nerozpustné --- ale obě formy jsou převážně odvozeny z konzumace sacharidů. Průměrný denní příjem vlákniny je žalostný 11g, a to zejména ve srovnání s oficiálními doporučeními --- 30 - 38 g pro muže a 21 až 25 g pro ženy. Fiber usnadňuje a urychluje průchod stolice zažívacím traktem, což eliminuje útrapy zácpy.



Nebezpečí Zácpa

Ačkoli docela vlídný, chronická zácpa se nesou určitá rizika. Zácpa má za následek vysokou úroveň střevní napětí, když kálí, které mohou způsobit poškození střevní stěny, což vede k divertikulitida. Druhé nebezpečí chronické zácpy je možnost vzniku hemoroidů. Konečně, tam je souvislost mezi vyšším příjmem tuků, nízký příjem vlákniny, a vývoj rakoviny tlustého střeva.
Vyhnout Zácpa

Aby zácpy na uzdě, zvýšení množství vlákniny ve vaší stravě. Dokonce i když jste na low-carb plánu, může vlákno snadno zvýšit tím, že jí další vlákniny. Nejlepší potraviny pro to jsou zelené zeleniny jako brokolice, kapusta, zelený salát, špenát a okurkou. Tyto potraviny jsou plné vlákniny ještě obsahují málo kalorií nebo sacharidů. Několik porcí denně může pomoci léčit zácpu a zároveň udržet si v souladu s vaší hubnutí plánu.
Úvahy

Přestože high-protein diet získaly velkou pozornost v poslední době kvůli jejich údajné efektivity při stimulaci spalování tuků, nezapomeňte, že i nejvíce ocenil strava není bez nějaké negativy. Zácpa je problém, který postihuje mnoho lidí, ale je zřídka diskutovány. Ale tím, že iniciativu zvýšit příjem vlákniny --- s nebo bez zvýšení vašeho příjem sacharidů --- užíváte první krok k zamezení některé docela vážné zdravotní riziko.