American Heart Association v Heart-zdravé stravy

Pokud hledáte stravy pro zlepšení vašeho zdraví, snížit riziko srdečních onemocnění nebo léčbě onemocnění, jako je městnavé srdeční selhání, American Heart Association je skvělý zdroj se obrátit. Zde najdete informace o tom, změny životního stylu a zahrnující srdce zdravé výživy do vašeho každodenního života. Historie

American Heart Association (AHA) je dobrovolné zdravotní agentura usiluje o zlepšení zdraví země prostřednictvím zdravé změny životního stylu. Hlavním cílem organizace je snížení výskytu kardiovaskulárních onemocnění a výskyt cévní mozkové příhody. Jako součást svého poslání, AHA poskytuje cenné informace o začlenění zdravé návyky, včetně tipů a pokynů pro stravování srdce zdravé stravy.
Funkce

AHA vydává doporučení o vhodných potravin k jídlu pro ty, kteří mohou být trpí chronickým srdečním selháním. I když tento typ stravy je určen pro zdravotní stav, je to bezpečné a zdravé pro běžné populace. Pokud chcete zhubnout, snížit riziko onemocnění nebo zvýšit hladinu energie, tento typ stravy je ideální pro vás. Strava naznačuje stravovací návyky, které mohou být začleněny pro celý život a může podpořit dlouhodobou změnu a zlepšení zdravotního stavu. Zlepšení zdraví snižuje out-of-pocket náklady na lékařskou péči, jakož i finanční zátěž pro společnost a systému zdravotní péče v důsledku chronických onemocnění a obezity.
Vlastnosti:

Podle AHA, doporučené potraviny s nízkým obsahem sodíku, nasycených tuků a cholesterolu. Každá z těchto složek potravy se vztahuje ke zvýšenému riziku onemocnění srdce a mrtvice. Některé příklady zdravých potravin patří čerstvé ovoce a zeleninu, losos, nesolené arašídové máslo, nízkotučné mléko a olivový olej. Zatímco ti, kteří netrpí chronickým srdečním selháním se nemusí provádět takové drastické změny, jak předpokládá této diety je skvělým výchozím bodem pro získání zdravé.
Dos a nedělat

srdce zdravé výživy navrhuje několik věcí, které by měl a neměl dělat. Vyberte si ovoce a zeleninu, které jsou čerstvé nebo mražené (bez omáčky), které nemají žádnou přidanou sodíku. Konzervy, je v pořádku, pokud není těžké sirup nebo přidat sůl. Proteinové zdroje jako jsou fazole jsou preferovány suší proti konzervy. Ořechy a semínka by měla být nesolené. Zmrazené maso by nemělo být obalované. Zkraťte všechny viditelné tuk z čerstvého masa před vařením. Pokud jste v současné době spotřebuje plnotučné mléčné výrobky, přepněte na nízkotučné nebo netučné mléka a jogurtů.
Úvahy

Nadbytek sodíku je problémem, pokud jde se jíst srdce zdravé výživy. I když tato strava dělá vynikající doporučení ohledně potravin byste měli jíst, je důležité věnovat pozornost přípravě těchto potravin a jak se podává. Kolikrát sodný se přidává po vaření z slánka na stole. Omezit nebo eliminovat množství kuchyňské soli, které přidáte do jídla a zkontrolujte hladinu sodíku na etiketách potravin jakékoliv koření přidáte.