Jak ztratit 10 liber rychle

Máte tvrdohlavý 10 liber, které chcete zbavit rychle? Jste frustrovaní, protože každá metoda pokusu nezdá do práce? No, slyšel jsem tvou bolest. V tomto článku se budu vás naučí, jak přijít o 10 liber rychle. Jste připraveni? Pojďme začít. Pokyny
1

cvičení více. Tam to není jak kolem něj. Musíš se dostat vaše tělo do pohybu. Například, pokud jste pracovali se 2 krát týdně po dobu 30 minut každé relace, musíte udělat krok to až 3-4 krát týdně po dobu 45 minut každé zasedání. Tím, budete nutit své tělo do režimu hubnutí a ztratíte ty tvrdohlavý 10 liber rychle.
2 kalorií

Count. Pokud nevíte, kolik kalorií budete mít v na denní bázi, pak nebudete moci počítat. Proto, pokud jste opravdu vážně zhubnout, musíte počítat kalorie. Průměrný dospělý potřebuje 1500-2000 kalorií denně pro udržení stávající váhy. Pokud se snažíte přijít, nicméně, budete muset snížit tento kousek. Jen se ujistěte, že nemusíte jít pod doporučenou částku pro pohlaví, věku a stavět.
3

Zig CAG kalorií. Chcete-li zachovat váš metabolismus zavyl, měli byste Zig Zag kalorií. To je, řekněme, že jste se rozhodli jít s 1300 kalorií denně 9100 kalorií týdně. Měli byste mít nějaké nižší kalorií dny a některé vyšší kalorické ones. Například, v pondělí ve středu av pátek můžete rozhodnout pro 1100 kalorií a ostatní dny 1450.
4

Limit svačiny. To může znít jako samozřejmost, ale je naprosto nutné omezit vaše občerstvení na zdravé svačiny. Například, pokud jste obvykle svačinu na čipy a cookies a máte rádi křupavou chuť, můžete zkusit jíst mrkev místo. Tím, budete nahradit špatné návyky s dobrými ty, které vydrží po celý život.
5

Jezte zdravé položky. Mnohokrát jsme se vzdát své dietní plán, protože jsme vždycky hlad. No, dobrá zpráva je, že vegetariáni a ovoce vám může pomoci překonat hlad. Kromě toho mohou poskytnout vám vaše každodenní požadavky 5-13 porcí denně. (2 až 4 těchto porcí jsou ovoce). Zelenina a ovoce se udržet si spokojený.
6

jíst často. Zapomeňte na jídle 3krát denně. Místo toho, jíst 5-6 jídel denně. Nejenom, že to zrychlení váš metabolismus, ale bude vás z přejídání stejně.
7

Uchovávejte potraviny deník. Mnohokrát jsme na tom uvědomí, jak moc jsme vlastně jíst. Proto je naprosto nutné zapsat každý jídlo a občerstvení, které jíte. To zahrnuje i čokoládové Oreo Cookie, které okusoval. Psaním si vše můžete zhodnotit své pokroky a rychle zjistit nic, co brání svůj pokrok.
8

Připojte se k hubnutí podpůrné skupiny. Lidé, kteří se cítí podporovány jsou více pravděpodobné, že držet se svého plánu hubnutí. Proto, najít práci, nebo vykonávat kamaráda nebo připojit se k podpůrné skupině. Nejenže budou motivovat vás, ale budete motivovat stejně.
9

pít více vody. Ujistěte se, že budete pít alespoň 8-10 sklenic vody denně. Nejenom, že to urychlí váš metabolismus, ale také pomůže vaše tělo flush tuku.
10

Na závěr ztrátou těch posledních 10 liber není těžké, ale vyžaduje to trochu trpělivosti a disciplíny. Dodržováním výše uvedených rad, můžete DEOP těch posledních 10 liber a dosáhnout svého cíle váhu snadno. Hodně štěstí.