Jak vypadat jako fitness model

fitness centra modely představovaly ve zdravotnických časopisech a reklamách cvičebním tvrdě pracovat, vydělávat na jejich tesané postavy. Ty se věnují důsledné diety a cvičení režimů celý rok dosáhnout a udržet jejich tónovaný těla. Máte-li sen pláži focení, soutěží na obrázku soutěžích nebo prostě jen chtějí vypadat dobře, být připraveni dát na čas a energii, aby se vaše cíle v realitu. Věci, které budete potřebovat
ostření
Ukazovat
málo času
Zobrazit další instrukce
1

cvičení. Zpracování je velmi důležité pro fitness modelů k dosažení a udržení své údaje. Získání štíhlé tónovaný tělo vyžaduje kombinaci kardiovaskulární cvičení a silový trénink. Fitness Modely hmotnost vlaku, často s těžkými váhami, dosáhnout nárůstu svalové hmoty a definice. Aerobní cvičení, jako je běh, jízda na kole nebo plavání, může pomoci spálit přebytečné kalorie snížit tělesného tuku a vyklonil postavu. Mnoho modelů fitness trénovat až šest dnů v týdnu, obvykle střídavé svalové skupiny.
2

Jezte vyváženou stravu. Fitness modely typicky jíst pět až šest malých jídel denně, aby jejich energetické hladiny konzistentní a jejich metabolismus vysoká. Jídlo by mělo být založeno kolem hubených bílkovin, jako kuřecí maso, vejce, ryby a krůtí. Jídla by měla zahrnovat také dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a zdravých tuků, jako jsou ořechy a olivový olej. Fitness modely by se měly vyhnout cukru. Vynechávání jídel bude hladovět své tělo, což může způsobit ztráty svalové hmoty. Užívání každý den multivitamin můžete zajistit, že plní své nutriční potřeby.

3

pít vodu. Pitná voda pomáhá udržet vaše tělo funguje efektivně. Navíc to může pomoci ovládat chutě a udržet si plnou. Tělo je tvořeno převážně z vody a každý proces, od trávení spalování tuků, to vyžaduje. Voda pomáhá tělu eliminovat toxiny. To také zabraňuje nadýmání snižuje zadržování vody. Vypracování způsobí, že tělo ztrácí vodu ve formě potu, takže je důležité doplnit jej. Fitness modely obvykle vypít alespoň 3 - 4 l vody za den.
4

Vyhněte sůl. Sodný nebo stolní sůl, způsobuje, že tělo zadržuje vodu, což vede k nadýmání a snížení viditelnosti svalový tonus. K dosažení "řez" nebo libové vzhled, fitness modely vyhnout sodíku, zejména těsně před focení nebo soutěže. Mnohé potraviny obsahují skryté sodíku, jako jsou zpracované potraviny, mražené pokrmy a rychlých občerstvení. Fitness modely by se měly vyvarovat chemické přísady, dusičnany, umělé příchutě a konzervační látky. Tyto složky se nacházejí v mnoha zpracovaných potravinách.