Dietní plány pro někoho s žaludeční problémy

Od pálení žáhy k gastritida, vředy na trávení, pouhé množství žaludeční onemocnění se zdá být nekonečný. Podle National Institutes of Health, toto obrovské množství žaludeční problémy postihuje až 70 milionů lidí ve Spojených státech. Přesto, jak rozšířený jak těchto žaludeční problémy jsou, že několik jednoduchých změn ve způsobu, jakým budete jíst často jít dietní vzdálenost při zlepšování trávicí zdraví. Zvýšení Fiber Spotřeba

některé, nejlepší radou je nevynechávejte vlákno. Fiber dodává volně ložené pro stolici, pohybující se rychleji přes tlustého střeva, aby se zabránilo problémy s trávením, jako je zácpa a průjem. Chcete-li získat doporučeno 25 - 30 g vlákniny denně, jíst hodně ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a fazole nebo zvážit vlákninový doplněk.
Zkuste Low-vlákniny

Při jídle s vysokým obsahem vlákniny je zdravá volba pro některé lidi s žaludeční problémy, může se zhoršit příznaky jiných trávicích podmínek. Podpůrně, nevýrazné, málo vlákniny potraviny jsou snadno stravitelné a mohou pomoci lidem zotavuje z nevolnost, průjem, žaludeční nevolnost, žaludeční nebo infekcí (gastroenteritida). Takže, pokud máte obavy o zažívacích potížích souvisejících s vysokým obsahem vlákniny nabídce potraviny jako banány, rýže, jablečnou a toast (často známý jako Brat stravy), nabízejí nízké vlákno, se sníženým obsahem tuku, žaludek příjemný volba.
Forgo tučných jídel

Mastné nebo mastné potraviny mohou zpomalují trávení, což vede k možnosti pálení žáhy, nadýmání a zácpa. A co víc, výzkum naznačuje, že strava s vysokým obsahem nasycených tuků může zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva. Jak je tomu u většiny diet, můžete nízkotučné alternativy pomoci dlouhodobých cílů v oblasti zdraví, stejně jako vaše pravidelné žaludeční strasti.
Pít více tekutin
Tekutiny

, jako vody, může také zabránit zácpě mazání tlustého střeva a změkčení stolici. V důsledku toho je nutné usilovat o doporučené 8 šálků za den. Ostatní nápoje možnosti, jako je mléko a džusy jsou 90 procent vody, a bude mít podobný účinek --- i když s více kalorií.
Snížení alkoholu a kofeinu

Pití alkoholu a požívání kofeinu může způsobit podráždění žaludku, zhoršuje vaše žaludeční sliznici a relaxaci si dolního jícnového svěrače --- svalu mezi jícnem a žaludkem --- způsobuje pálení žáhy. Pokud pijete alkohol, a to s mírou --- ne více než jeden nápoj denně pro ženy nebo dva alkoholické nápoje denně pro muže. Alkohol je také sušení, který může zhoršit zácpu. Pokud jde o kofein, čaj a vyhnout se sodou, stejně jako jiné nealkoholické nápoje obsahující kofein spojené s příznaky žaludečních šťáv, jako jsou rajčatové šťávy a pomerančový džus.