Jíst každý druhý den dieta

každý druhý den dieta, někdy odkazoval se na jako EODD nebo QOD strava je dietní plán vytvořený Dr. John Daugirdas, neurolog, který je lékař, který se specializuje na funkci ledvin a nemoci. Základní myšlenkou je, že strava střídat dnů konzumace běžných kalorií částek a dny, kdy si rychlé (náročné 300-400 kalorií). To má stimulovat váš metabolismus, a zároveň je to pro vás jednodušší se držet dietu, protože jste ještě dostat jíst vaše oblíbená jídla několikrát týdně. Pokyny
"Off" Dny
1

Začněte svůj jídelníček s půstu den. To znamená, že je vám dovoleno přijmout pouze 300 až 400 kalorií (neproteinové kalorií, které pocházejí z tuků a sacharidů). Toto je známé jako "off" den v EODD programu.
2

pití alespoň 32 uncí vody a konzumovat 8 g vlákniny.
3

Konzumujte dva 8-unce sklenice rajčatové šťávy, jeden z časných odpoledních hodinách a jednou v podvečer.
4

Vezměte vápník a hořčík doplňky každý den napomoci tomu, aby se na vitamíny, které jsou ztraceny Během půstu.
"On" Days
5

Spočítejte zdravé množství kalorií spotřebovat pomocí on-line kalkulačku kalorií (viz odkaz na "zdroje"). Vstup, výška, hmotnost a množství cvičení, kolik kalorií můžete konzumovat každý den udržet nebo zhubnout.
6

jíst, co chcete jíst, tak dlouho, jak si pobyt v mezích vaše denní přidělené kalorií (které jste přišel v předchozím kroku). Tomu se říká "na" den v EODD programu.
7

jíst velké snídaně. Několik studií prokázalo, že konzumace snídaně každé ráno vám může pomoci udržet si zdravou váhu.
8

Vyhněte se jíst hodně potravin tří hodin předtím, než jdete do postele. Později v den, kdy jíte, tím těžší je pro vaše tělo metabolizovat.
9

některé mírné kardio cvičení několikrát týdně. Procházka alespoň dvě kilometrů denně, a pokusit se dostat na jogging relaci několikrát týdně.