Diety, které nevyžadují cvičení

Dieta a cvičení jsou dva z nejvíce zkoumaných témat v celém světě. Zadáním buď slovo do vyhledávače přinese tisíce výsledků z online článků na dlouhých knih. Pro některé lidi je to nereálné navrhnout celkovou revoluci jak jejich stravovací návyky a fitness - to je důležitější? Zatímco dietou a cvičením udělat velký dvojici bude jeden konkrétní dietu stále skvělé výsledky bez cvičení. Pozadí

Za každé úspěšné diety je energetický deficit. Mnozí lidé jsou unavení z počítání kalorií a řezání, věřit, že to donutí zbavit se svých oblíbených jídel, nebo prakticky jít hladoví. Každá dieta, která vás požádá, abyste dodržovat plán, který vás nechá neustále hlad je odsouzen k nezdaru. Potopení pocit hladu, je pravděpodobné, že způsobí paniku, která vede k přejídání.

Hubnutí však energetický deficit je povinné. Pokud nejste cvičení, budete mít těžší vytváří energetický deficit, který je definován více kalorií, než vynakládá spotřebováno. Pokud nejste vynaložení kalorií prostřednictvím cvičení, budete muset konzumovat méně než někoho, kdo dělá.
Metoda

Fast jednou nebo dvakrát týdně po dobu 24 hodin. Přerušovaný půst, vykonáván v mnoha kulturách po obou náboženských, kulturních a zdravotních důvodů, se stává populární v Kanadě a ve Spojených státech přes knihy Brad Pilon je "Jezte Přestaňte jíst." Půst však není nový nápad, nebo výstřelek stravy. Pilon poskytuje jednoduché rady na budování svalů a spalování tuku na svém blogu, http://bradpilon.com/. V kostce: "Zatímco všichni ostatní mluví o hubnutí, čtení o hubnutí, sledování televize o hubnutí budete muset skutečně jednat." Tato akce vyžaduje vytvoření energetický deficit. Nejjednodušší způsob, jak to udělat bez cvičení je, aby se postili po dobu 24 hodin jednou nebo dvakrát týdně.

Podrobnosti

Půst funguje, protože bezpečně vytváří kalorie deficit. Na svém půstu den (y), jehož cílem je konzumovat nulové celkového počtu kalorií po celých 24 hodin. Mnoho lidí je jednodušší rychle od pozdního odpoledne asi šestnáct hodin až šestnáct hodin následujícího dne. Hodně práce a náročné spoustu kalorií bez nápojů také proces jednodušší. Voda, čaj, káva a černý dietní limonády vše může být spotřebována na den postu. Žádné ovocné šťávy by měly být konzumovány jako džus může obsahovat hodně cukru a kalorií.
Výhody

Půst jednou nebo dvakrát týdně po dobu 24 hodin umožňuje svobody na Dalších pět nebo šest dní v týdnu. Nemusíte se hrozně omezit příjem kalorií nebo typ jídla, které jíte, na vaše non-dnů půstu. Nádivka se a jíst potraviny, jako je maso, bílé pečivo a těstoviny, smažené potraviny, sladké limonády a potravin nevyhnutelně zničit energetický deficit, který jste vytvořili půstem. I když je nutné doslova počítat kalorie, použijte upřímný úsudek o svých výběru potravin na non-dnů půstu. V tomto smyslu, kalorie je kalorie. Na rozdíl od mnoha výstřelek stravy dnes, je vyloučena žádná konkrétní skupina potravin. Čím méně kalorií, které konzumují, tím rychleji uvidíte ten rozdíl. Pokud budete jíst kalorií-naložené jídlo jeden den, rychle na dva dny místo jednoho re-vytvořit energetický deficit.
Varování

zastavení půst, pokud začnete cítit slabý, má bolestivé bolesti hlavy, nevolnost nebo horečkou. Zatímco tito jsou často pozitivní signály, že vaše tělo je detoxikace je nutné konfrontovat je všechny v jeden den. Můžete postupně si vaše tělo používá k půstu tím, že jde tak dlouho, jak je to možné, a zvýšit svůj čas o hodinu každý den půst. Můžete pomoci vaše tělo snáší půst tím, že pokračuje k pokusu 24 hodin dvakrát týdně a zdrží se těžce zpracovaných potravin s vysokým množstvím cukru a kofeinu. Snadné opatrně ven rychle, aby se zabránilo podráždění žaludku nebo dráždivého tračníku. Polévky, zelenina, ovoce, ořechy a semena jsou dobré volby těsně před a hned po půstu den.

Pokud máte nezdravý vztah k jídlu nebo subjekt-image otázek lze občasné hladovění není správná strava pro vás. Půst a jíst liberálně může představovat dva extrémy, které mohou mít za následek nezdravého vzoru tmely a čištění jak omezit se jíst na svých postních dnech. Nicméně, pro ty, kteří chtějí vytvořit energetický deficit, jak zhubnout bez diety přísných pravidel, a může tak učinit s zdravé mysli rámu, přerušované hladovění je zdaleka nejjednodušší způsob, jak zhubnout bez cvičebního programu.