Sodík dietou

Sodík je nezbytnou součástí vaší každodenní stravy, protože tento minerál pomáhá tělu regulovat tekutiny a umožňuje vaše ledviny správně fungovat. Zatímco sodík je potřeba, příliš mnoho způsobit další zdravotní problémy, které se točí kolem zadržování tekutin. Je důležité si uvědomit, že sodík je potřeba pro tělo přežít, tak se podívejte s zdravotnický pracovník před uskutečněním sodíku dietu. Potraviny s nízkým obsahem sodíku

Začněte svůj jídelníček tím, že vytvoří týdenní menu, která obsahuje potraviny s nízkým obsahem sodíku, které budou pro Vás bezpečné konzumovat bez obav. Začněte s čerstvým ovocem a zeleninou. Banán má jen jeden miligram sodíku v jedné porci, zatímco pečené brambory má pouze šest předpokladu, nevkládejte ji solené máslo. Nesolené popcorn může být použita jako jídlo lehkého jídla, zatímco večeře mohou obsahovat až šest uncí čerstvého masa nebo drůbeže. Chcete-li přidat chuť do jídla bez zatížení se na sodík, použijte muškátový oříšek, šalvěj, kopr nebo zelenou papriku, které všechny obsahují málo k žádné sodíku. Dezert milenec by měl omezit jejich příjem zmrzliny do poloviny šálku, který obsahuje 42 mg sodíku. Omezit příjem tekutin na ovocné šťávy, káva, čaj a voda jako sodovka obsahuje přidaný sodík. Poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu pro výpočet ideální příjem sodíku v potravě.
Zkontrolujte štítek

Před vysáváním jídlo v obchodě, zkontrolujte štítek na ujistěte se, že obsah sodíku je ve vašich dietních omezení. Zatímco potraviny vypíše sodíku v jejich nutriční hodnoty, zkontrolujte také ingredience pro jakékoli příměsi obsahující formu sodíku, jako je citrát sodný. Jedlá soda a prášek do pečiva také obsahují sodík, který by měl být vyříznuty z vašeho denního příjmu. Když jste v restauraci, zeptejte se na server, zda nabízejí nějaké alternativy s nízkým obsahem sodíku, a v případě pochybností, držet do salátů, protože jejich maso může obsahovat vysoké množství sodíku.
Foods se vyhnout

Pokud jste žili mimo mražených jídel pak být připraveni posunout celý svůj stravovací návyky, když na nízké sodíku. Balené jídla, jako jsou uvedeny v mražených potravin části obchodu s potravinami, jsou plné sodíku. Weight Watchers jídlo lasagne funkce 540 mg sodíku, téměř 24 procent z běžné doporučené dávky. Drž se dál od těchto balených potravin. Zeleninové konzervy může být také vysoký obsah sodíku, což znamená, měli byste se podívat na čerstvé produkty, kdykoli je to možné. Pravidlem je delší jídlo může trvat, než to kazí, tím více sodíku že je pravděpodobné, že. Totéž platí pro maso, vyzvednout maso přímo z lahůdkářství nebo řezník a vyhnout se jakékoli konzervované maso nebo maso, které přicházejí předem obalované, protože strouhanka zvýší hladinu sodíku. Podívejte se na nižších sodíku alternativy potravin, jako arašídové máslo a sušenky. Mnoho potravinářských společností nabízí tyto pro dietu, kteří chtějí snížit zpět na složku.