Nejefektivnější Crash dieta

Existuje spousta nárazových diet z čeho vybírat. Ale ty, které opravdu funguje? Dieta marketéři jsou rádi pro vás utrácet peníze za výrobky hubnutí a sliby, protože nebudete vědět, jestli pád dieta je účinná, dokud vaše peníze jsou pryč. Naštěstí nemusíte utratit spoustu peněz, aby zhubnout rychle. Dodržováním přísné low-carb dieta plán, můžete ztratit pět-sedm liber za týden. Spíž Příprava

účinně havárii dietu, musíte vyhnat všechny lákavé potraviny z vašeho domu. To vám zabrání přijetí "jen jeden malý kousek" na vysoké carb jídlo, když máte chuť. Vyjměte všechny potraviny, které obsahují cukr, mouku a rafinovaný od spíže a lednice. Měli byste se také zbavit popcorn, hranolky a další nezdravé jídlo. Soda a šťáva jsou také zakázány na této dietě.

Stock vaše spíž s kuřecím vývarem a konzervovaná rajčata na polévku. Zakupte si sklenici arašídového másla, a některé ořechy na občerstvení, ale pouze tehdy, pokud můžete omezit se na jednu porci denně.

Naplňte chladničku s různými čerstvými zelené, houby a letní squash. Ujistěte se, že máte nízkou cukru zálivka na ruce. Budete také chtít, nízkotučné mléčné výrobky, jako je tvarohem a odstředěné mléko. Přeskočit jogurt, protože i obyčejné odrůdy mají příliš mnoho gramů cukru.

Vařit kuře, vykosťovat a uložení masa ve vaší chladničce. Můžete si koupit kuře lahůdky pro tento účel - jen odstranit kůži a vytáhněte maso z kostí

koupit nějaké mraženou zeleninu na mrazáku, stejně jako zmrazená ostružiny nebo borůvky.. Ujistěte se, aby zůstali daleko od škrobnatých zeleniny, jako jsou brambory a kukuřice, neboť mají vysoký obsah sacharidů.

Koupit spoustu zeleného čaje mít po ruce.
Dieta

Mějte na paměti, že budete bydlet na tuto dietu po dobu ne delší než jeden týden, protože volby potravin jsou omezené.

Udělejte si džbán zeleného čaje a několik sklenic den. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, a poslední USDA studie ukazují, že to může zvýšit metabolismus. Vypijte několik sklenic vody každý den stejně.

Snídani, udělat koktejl z One Cup bobulí, jeden šálek mléka a jednu polévkovou lžíci arašídového másla. Možná budete chtít přidat umělé sladidlo paketu.

K obědu mají salát skládající se z tři-pětunce kuřecího masa a tolik zelenina, houby a squash, jak byste chtěli. Vyhněte se použití více než dvě polévkové lžíce zálivka.

Večeře se skládá z polévky. Jednoduše přidejte zeleninu, konzervovaná rajčata a kuřecí připraveného kuřecího vývaru a podáváme.

Občerstvení, mají jednu porci ořechů nebo sýr.

Výjimkou smoothie a občerstvení, nechte jíst až při jídle, jak budete potřebovat, aby se pocit sytosti. Pokud jste stále ještě hlad mezi jídly, některé mají více polévku nebo salát.
Cvičení

Ne dieta je kompletní bez přidání cvičení. Procházka po dobu minimálně jednoho půl hodiny každý den. Chůze nejen spalovat více kalorií a zvýšit váš metabolismus, ale pomůže zbavit tekutin, které přispívají k nadýmání.

Pokud jste svědomití a neumožňují cukr nebo rafinovaných sacharidů do svého jídelníčku, budete zjistil, že v jednom týdnu, bude vaše oblečení lépe padnou. Očekávat, že mít více energie stejně.