Co by se někdo s IBS jíst?

Syndrom dráždivého tračníku může být ošemetná stav spravovat. Ať už jste nakloněni zácpa nebo průjem, nebo se houpat z jednoho na druhého, co můžete jíst a pít, aby obrovský dopad na vaše příznaky a vaše pohodlí. Význam

Syndrom dráždivého tračníku je stav, ve kterém jsou ohroženy trávení a střevní zdraví. Mezi typické příznaky patří zácpa, průjem, nadměrné nadýmání, křeče v břiše a plyn. Ačkoli IBS není fatální a není nutně znamenají vnitřní poškození, může to výrazně ovlivnit vaše zdraví a náladu.
Co jíst

Protože osoba s IBS má mimořádně citlivý zažívací systém, potraviny a nápoje si kupují, jsou důležité vzít v úvahu. Jezte hodně potravin s vlákninou, zejména rozpustné vlákniny. Rozpustná vláknina je obsažen v potravinách, které jsou snadno kaší, stejně jako sladké brambory, jablečnou a cukety a jiné tykve, a zrna, jako je quinoa, ovesné vločky a pohanka. Držte se nízkým obsahem tuku kusy masa. Sníst všechny nebo většinou celý potraviny spíše než zpracované potraviny, které mají tendenci obsahovat nepřirozené složky, které se budete cítit hůř.

Potraviny je nutno se vyvarovat

omezují jakákoli potraviny, které vás už tuší zhoršit vaše IBS symptomy. Také omezte příjem běžných alergenů, jako je fruktóza, pšenice /lepek a mléčné výrobky, z nichž všechny mohou vyvolat příznaky. Vyhýbejte se žaludeční dráždivých látek, jako je kofein, alkohol a potraviny s vysokým obsahem tuku, největší stimulanty trávicího traktu všem.
Varování

Snažte se vystřihnout celé potraviny skupiny jako uhlohydráty nebo nerozpustné ovoce a zeleniny. Pokud tak učiníte, může vážně ohrozit vaše zdraví. Experiment s jednotlivými potravinami ve skupině a zjistěte, které můžete snadno jíst. Promluvte si s poskytovateli zdravotní péče nebo odborník na výživu, pokud budete potřebovat pomoc. Také, pít hodně vody - všechny změny ve stravování na světě nepomůže, pokud jste dehydratovaná, společné obavy, které se potýkají zácpa nebo průjem

.