Jak začít ovoce dieta

Americké ministerstvo zemědělství, registrované dietitians a odborníci na výživu doporučují, aby všude, ovoce a zelenina tvoří značnou část svého každodenního jídelníčku. Lidé s nejdelší životností na Zemi, na japonském ostrově Okinawa, jíst více než polovinu svého denního příjmu kalorií z ovoce a zeleniny. Téměř každý vitaminů a minerálních látek, které vaše tělo potřebuje lze nalézt v ovoci a zelenině, a oni jsou mezi nejvíce nutričně bohaté zdroje potravy na kalorie. Spuštění ovoce strava je dobrý způsob, jak změnit své stravovací návyky, stabilizovat hladinu cukru v krvi a detoxikaci těla. Věci, které budete potřebovat
Rozmanitost čerstvé ovoce
Lněný olej
Vitamin D a E doplňky
Vodní
Zobrazit další instrukce hry začínající na ovoce dieta

1

Vyberte si ovoce, s okem k odrůdě, míchání ovoce různých kyselin pro snadný trávení. Shoot pro získání alespoň jedné porce z pěti barev: červená, žlutá, zelená, bílá a modrá /fialová. Poznejte nutriční obsah ovoce, takže budete mít dobrou rovnováhu vitamínů a minerálů.
2

Uvědomte si, že mnoho potravin, které by vás mohly zvážit vegetariáni jsou vlastně plody. Pokud obsahuje semena, je to ovoce. Pick up rajčata, paprika, avokádo, dýně, olivy a fazole, a šíří živin bohatství.
3

Pro nejlepší chuť, zvolte ovoce, které je zralé, čerstvé a v sezóně. Vzhledem k tomu, ovoce bude vaše jádro, najít nejlepší chutnající ovoce můžete.
4

jíst syrové ovoce tak často, jak je to možné, s cílem získat maximální vlákninu a živiny z potravy. Ovocné šťávy jsou v pořádku, ale neměla by zahrnovat převážnou část svého jídelníčku. Snižte ovoce až do porce velké kousky v předstihu, takže jídla jsou jednoduché a pohodlné.
5

Vezměte lžíci nebo dvě oleji ze lněného semínka denně, spolu s doplňky vitaminů D a E. Tyto vitaminy jsou rozpustné v tucích, takže je konzumovat spolu s oleji ze lněného semínka nebo mastné ovoce jako avokádo. Lněný olej vám poskytne prospěšné omega kyselin, které vaše tělo potřebuje.
6

jíst, když máte hlad, i když to znamená jíst šest nebo více krát denně. To nemusí být kompletní oběd pokaždé. Cílem je porce ovoce nebo dva, aby se zmírnilo a hladinu cukru v krvi. Pokud jste tmely, pak budete čekat příliš dlouho, aby jedl.
7

zapíjet vodou na pomoc vaše tělo zvládnout zvýšení vlákniny ve vaší stravě. Nepřehánějte to, protože jste stále dostatek tekutiny z ovoce.