12 Den grapefruit dietní menu

Zastánci 12-denní grapefruitové diety tvrdí, můžete ztratit hodně na váze v krátkém čase a přitom jíst hodně potravin, které se vám líbí. Přestože grapefruit strava byla asi od roku 1930, nikdo nikdy netvrdil, že je původce. Základy

K snídani, mají 8 oz neslazené šťávy nebo jedna polovina grapefruity, dvě vejce a dva plátky slaniny.

K obědu mají 8 oz neslazené šťávy nebo jeden půl grapefruit, salát s nízkotučným dresingem a jeden vstup masa vařené v jakémkoliv stylu. Můžete zdvojnásobit či ztrojnásobit své části, pokud budete chtít.

Večeři, mají 8 oz neslazené šťávy nebo jedna polovina grapefruity, salát s nízkotučným dresinkem, jedna červená nebo zelená zelenina (vařená na másle koření v případě potřeby) a jakékoliv maso nebo ryby, vařené v jakémkoliv stylu. Dvojitý nebo trojitý vaše entrée v případě potřeby. Doprovázet jej jeden šálek kávy nebo čaje (kofein je omezen na této dietě.)

Před spaním občerstvení, mají 8 uncí rajčatové šťávy nebo odtučněného mléka.

Je také nutné pít osm 8-unce sklenic vody během dne.

Toto menu je low-carb a vysokým obsahem bílkovin. Postrádá chleba. Enzymy ovocných šťáv pomáhají spalovat kalorie. I když se může zdvojnásobit až na saláty nebo maso, neměli byste změnit množství tekutin.

Pro ty, jejichž léky se mohou vzájemně ovlivňovat negativně s grapefruitem, můžete nahradit 8 oz z ovocné šťávy. I když můžete vařit v jakémkoliv stylu, naleznete seznam třetích zemí uznaných níže uvedené položky. Nejezte hamburger na bázi rajčat jídlo špagety, například, protože zahrnuje rajčata a cibule.
Povolené potraviny

Povolené potraviny pro tuto dietu jsou zvonek paprika, brokolice, obilovin, obilé, kukuřičné lupínky, ovoce, želé nebo džem, listový špenát, arašídové máslo, preclíky, ředkvičky, červená cibule, škrobová zelenina a sladké okurky.
Non- přípustné Foods

Jako obecné pravidlo, nejíst dezerty, pečivo, sladké brambory nebo bílé zeleninu. Potraviny je třeba se vyvarovat zahrnují chléb a máslo, okurky, celer, mrkev, papriky, okurky, zelí, sýr (jakéhokoliv druhu), zelný salát, kopr okurky, zelené fazole, cibule, zelená listová zelenina (kromě špenátu nebo salát), párky v rohlíku, majonéza ,
Tipy

pár kousků ořechy, hrášek, hranolky, brambory, salát zálivka (pravidelný), rajčata a bílé cibule. je povolen pouze po dinner.You může jíst všech přípustných potravin nebo dvojité porce jídla. Můžete použít máslo a nízkokalorické obvazy liberálně. Je však nutné konzumovat minimálně názvem v základním diet.Drinking osm 8-unce sklenic vody je důležitou součástí grapefruitové diety.