Snadné Diabetická Stravování

Dobrý diabetická strava plán bude fit svůj rozvrh a pomůže vám určit nejlepší potraviny pro kontrolu hladiny glukózy v krvi, krevní tlak a cholesterol. Je také důležité zajistit, aby vaše jídla jsou vyváženy s vašimi léky a cvičením. Plánování jídla mohou se točí kolem pyramidy diabetes potravin, vytváření desku, vymění seznamy a sacharidů počítání. Metody

Použití kurzovní lístek je jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak plánovat diabetických jídel. Skládá se z různých druhů potravin, ve kterém budete moci vyměňovat nebo obchodní potraviny v rámci stejného seznamu, protože obsah živin je podobný. Dietolog hodnotí své individuální potřeby a doporučuje počet denních výměn v každé skupině. Skupiny budete zvolit, jsou škroby, ovoce, mléko, sladkosti a jiné sacharidy, non-škrobová zelenina, maso, tuky a bez jídla.

Diabetes potravní pyramidy rozděluje potraviny do šesti skupin, největší bytí obilí, fazole a škrobová zelenina. Jedná se o skupinu, kterou se vybrat z více než jiné, s šest-jedenáct dávky denně. Zelenina skupina umožňuje horizontu nejméně tří až pět porcí denně. Plody jsou další s doporučenými dvě až čtyři porce. Mléko a mléčné skupina navrhuje dvě až tři porce. Čtyři až šest oz denně se doporučuje v masném skupině, a to musí být rozmístěny mezi jídly. Na vrcholu pyramidy jsou tuky, sladkosti a alkohol, které by měly být použity střídmě.
Sacharidy

počítání bude rovněž pomáhat při plánování diabetických přátelské jídla. Vzhledem k tomu, sacharidy zvyšují hladinu krevního cukru, udržování pozor dráha vašeho příjmu sacharidů vám pomůže spravovat vaše hladiny cukru v krvi. Začněte s přibližně 45 - 60 g sacharidů na jedno jídlo. Můžete nastavit tuto částku tak, aby vyhovovaly vašim specifickým potřebám. Je důležité jíst bílkoviny a tuk vyvážit vaše jídlo stejně. Číst údaje na potravinách, pokud lze určit velikost porcí, celkem sacharidů, kalorií a sodíku. Potraviny, které obsahují sacharidy jsou škrobová zrna, ovoce a šťávy, mléčné výrobky, škrobová zelenina a sladkosti. Non-škrobová zelenina obsahuje velmi malé množství sacharidů.

Často nejjednodušší způsob, jak plánovat diabetických jídel je přes vytváření desku. Zaměření této metody je vyplnit svůj talíř s non-škrobnatých zeleniny a zároveň má menší porce masa a škrobů. Je to tak jednoduché, jak si představoval svou desku v sekcích - jeden řádek dolů uprostřed a další čáru, která odděluje jednu boční profil, což dává celkem ze tří částí. Největší část se vyplní non-škrobnatých zeleniny. Dva menší úseky jsou pro vaše škrobnatých potravin a masa.
Recepty

Recepty lze nalézt v mnoha místech na internetu. Stránky jako je pro vás chutná jídla, Mayo Clinic a dLife všechny nabízejí širokou škálu lahodných receptů, které vám pomohou při plánování jídla. American Diabetes Association nabízí nástroj s názvem Můj Potraviny poradce, který vám pomůže sledovat příjem potravy a obsahuje databázi více než 5000 různých potravin.