Správná strava pro diabetiky

Jen proto, že jste diabetik, neznamená, že nemůžete mít žádné potraviny, které máte rádi. To může znamenat, že změnou svého jídelníčku lehce, ale stále můžete vychutnat mnoho chutné a zdravé potraviny, které vás touží. Vaše místní obchody s potravinami a trhy jsou plné kusů v každé části, které obstarávají diabetiky a nabízejí snadný-k-číst označování za účelem sledování vašeho lékaře pokyny. Ovoce a Zelenina

plody jsou nádherné a plnění způsob, jak dostat přírodního cukru ve formě ovocného cukru, který nezpůsobí nárůst u vašeho krevního cukru. Všechny druhy ovoce jsou dobrým zdrojem vitaminů a jsou pěkný doplněk do obilovin k snídani, jako svačinu, nebo na oběd a večeři deskou. Zelenina má mnoho vitamínů, taky, ale brambory mají vysoký obsah škrobu. Pokud váš trávicí systém zhroutí škrobu změní v cukr, takže malé porce brambor jsou lepší pro diabetika. Sladké brambory mají mnohem méně škrobu než červené, hnědé nebo bílé brambory, a udělat dobrou náhražkou.
Maso

Když je cukr jíst spolu s tuky, bude tuk udržet cukr na delší dobu, než kdyby jen cukr jíst. Všichni víme, že kuřecí maso a ryby jsou libové zdroje bílkovin, a proto jsou pro nás to nejlepší. Vepřové a hovězí maso nejsou vaši nepřátelé, ačkoli. Každý řez hovězího nebo vepřového masa s názvem "bedrech" v něm je nejlibovějších střih tohoto masa. Vepřová panenka a hovězí svíčková, stejně jako mleté ​​hovězí svíčková, jsou velmi štíhlé, takže nezpůsobí výkyvy hladiny cukru v krvi.

Cukry

obchody mnoho náhražky cukru, které jsou chutné. Ty mohou nahradit cukr, aniž takže máte pocit, jako kdyby jste něco chybí. Alternativou k nim je osladit položky s no-cukr s přidanou jablečnou nebo medem. To vše jsou přírodní sladidla a jsou běžné v mnoha receptech diabetických dezert. Důležitou skutečností v cukrovém kontroly je číst pozorně popisky. Mnoho výrobků, které říkají "nízký obsah cukru" na přední etiketě mají extra tuky, aby se dobrý vkus. Příkladem jsou nízko a bez cukru zmrzliny a dezerty. Pokud je obsah tuku se zvyšuje, ale bude to také zvýšit hladinu cukru v krvi. BettyCrocker.com, KraftFoods.com a TasteofHome.com trpíte diabetickou dezert recepty, stejně jako hlavní a vedlejší jídla, které jsou schváleny i pro diabetiky.
Surový Foods

Když potraviny projít procesu rafinace, získají více škrobu a tedy cukr. Pšeničný chléb je hnědá a jsou vyrobeny z pšeničné mouky, která je nerafinovaný jako bílé mouky použité při výrobě bílého chleba. Pokud nemáte opravdu péče o pšeničný chléb, můžete použít bílé pšenice, která je nižší než v odvětví cukru je bílá a stále chutná jako bílý chléb. Těstoviny a nudle jsou k dispozici v pšenici a hnědá rýže má ořechovou příchuť, že mnozí dávají přednost bílé rýže.
Úvahy

Nejdůležitější věc k zapamatování je následovat Váš lékař radí. On nemusí mít stejná pravidla jako na to, co by chtěl vidět hladinu cukru v krvi pro vás jako pro ostatní. Snažte se jíst vyváženou stravu, a vždy jíst tři jídla denně s malými porcemi. Přidat tři malé občerstvení denně mezi jídly, a zjistíte, že vaše hladina cukru v krvi je hladina většinu dne. Procházky jen 30 minut denně pomůže přinést hladinu cukru v krvi asi o 15 bodů, které mohou být velmi prospěšné.